Niacin alias Vitamin B3 - ein klassisches B-Vitamin
Klassisch soll heißen: Niacin wirkt an allen Stellen, für die B-Vitamine bekannt sind: Nerven, psychische Funktion, Müdigkeit, Energiestoffwechsel. Also hilfreich bei allem was "auf die Nerven" geht! Außerdem gut für die Haut.
Niacin gibt es in verschiedenen Formen:
- Nicotinamid hat einen sehr hohen Unbedenklichkeitswert (UL) von 900 mg, also was man täglich ohne Nachteile aufnehmen kann, und wird vom staatlichen BfR als beste Niacinform empfohlen
- Nicotinsäure ist mit einem UL von 10 mg pro Tag mit Vorsicht zu genießen
- Gerade höhere Dosierungen der beiden vorigen Formen können zum ungefährlichen aber unangenehmen Niacin-Flush führen. Inositolhexanicotinat ist eine Niacin-Form, die das verhindert.
