NDR 760 mg Vitamin B3 und D-Ribose, 60 Tabletten
Inhalt/Nettofüllmenge: 0.063 Kilogramm (498,41 € / 1 Kilogramm)
Niacin Flush Free, 90 Kapseln
Inhalt/Nettofüllmenge: 0.056 Kilogramm (446,43 € / 1 Kilogramm)
Niacin FOOD STATE, 60 Kapseln
Inhalt/Nettofüllmenge: 0.041 Kilogramm (414,63 € / 1 Kilogramm)
Niacinamid 500, 90 Kapseln
Inhalt/Nettofüllmenge: 0.06 Kilogramm (298,33 € / 1 Kilogramm)
Vitamin B3 500 mg, 100 Kapseln
Inhalt/Nettofüllmenge: 0.06 Kilogramm (344,17 € / 1 Kilogramm)
Niacin gibt es in verschiedenen Formen:
- Nicotinamid hat einen sehr hohen Unbedenklichkeitswert (UL) von 900 mg, also was man täglich ohne Nachteile aufnehmen kann, und wird vom staatlichen BfR als beste Niacinform empfohlen.
- Nicotinsäure ist mit einem UL von 10 mg pro Tag mit Vorsicht zu genießen.
- Gerade höhere Dosierungen der beiden vorigen Formen können zum ungefährlichen, aber unangenehmen Niacin-Flush führen. Inositolhexanicotinat ist eine Niacin-Form, die das verhindert.
Funktionen und Effekte
- Energiestoffwechsel: Niacin ist ein Bestandteil wesentlicher Coenzyme, die im Energiestoffwechsel eine Schlüsselrolle spielen.
- Stoffwechsel: Es spielt eine Rolle beim Metabolismus von Kohlenhydraten, Fettsäuren und Aminosäuren.
- Zellfunktionen: Niacin spielt eine wichtige Rolle bei der DNA-Reparatur, der Zellteilung und der Funktion des Immunsystems.
- Nervensystem und Psyche: Es unterstützt die normale Funktionsweise des Nervensystems sowie der psychischen Prozesse.
- Haut und Schleimhäute: Niacin spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung gesunder Haut und Schleimhäute.
- Reduzierung von Müdigkeit: Es kann dazu beitragen, Müdigkeit und Erschöpfung zu verringern.
Niacin aus Nahrungsmitteln
Der Körper hat die Möglichkeit, Niacin entweder über die Nahrung zuzuführen oder selbst zu produzieren.
- Tierische Quellen: Fleisch (Rind, Geflügel), Fisch (Thunfisch, Makrele) sowie Innereien.
- Pflanzliche Quellen: Diese umfassen Erdnüsse, Pilze, Grünkohl, Naturreis und Hülsenfrüchte.
Zusammenfassend lässt sich festhalten: Niacin ist ein essentielles Vitamin, das in zahlreichen Körperfunktionen eine Schlüsselrolle spielt und über eine ausgewogene Ernährung aufgenommen werden kann.