El cuerpo femenino logra cosas asombrosas cada mes y atraviesa exigentes fases de transición a lo largo de la vida. Empezando por la pubertad, pasando por posibles embarazos hasta la menopausia. Fases que pueden ser exigentes no sólo para el cuerpo, sino también para el bienestar mental. Consciente de lo que el cuerpo femenino logra cada mes, en cada fase, es aún más importante responder a sus necesidades especiales y apoyarlo de la mejor manera posible. Un aporte consciente de micronutrientes puede ser un gran pilar para ello. Esto tiene una influencia muy decisiva en el equilibrio hormonal y depende en gran medida de una alimentación sana con los nutrientes adecuados. Dependiendo de la fase de transición hormonal, algunos nutrientes son especialmente importantes. Nos gustaría presentarte 3 fases y ver qué vitaminas y micronutrientes pueden ser compañeros especialmente útiles.

1. La menstruación

La menstruación acompaña a todas las mujeres mes tras mes y trae consigo muchos altibajos para el cuerpo y el estado de ánimo. Los molestos dolores en el bajo vientre, en particular, pueden interferir en la vida cotidiana. Para proporcionar a las mujeres más equilibrio durante esta fase, la raíz de ñame es un acompañamiento popular desde hace décadas. Esta planta trepadora de África Occidental contiene una proporción especialmente elevada de disogenina. La disogenina es una fitohormona de estructura similar a la hormona sexual progesterona. En su país de origen, la raíz del ñame se llama incluso "planta de mujer".

2 La píldora anticonceptiva

La píldora (anticonceptivos orales), como se la llama coloquialmente, sigue siendo uno de los anticonceptivos más populares del mercado. Existen las llamadas píldoras combinadas, que contienen la hormona artificial estrógeno y progestágenos. Se supone que así se evita la ovulación. Sin embargo, la píldora no sólo puede influir en la ovulación, sino también en el equilibrio de micronutrientes. Debe prestarse especial atención a las vitaminas del grupo B cuando se toma la píldora anticonceptiva. Una dieta consciente y rica en vitamina B es aconsejable con este método anticonceptivo.

3. menopausia (menopausia)

La menopausia se refiere a la última menstruación de la mujer. Esto marca el final del periodo fértil. Comienza una fase de cambio hormonal natural y cese de la producción de estrógenos. Un control consciente de la ingesta de vitaminas y minerales también puede ser de ayuda en esta época tan difícil. La vitamina B6, por ejemplo, ayuda a regular la actividad hormonal y, por lo tanto, debe estar en suficiente cantidad en el organismo. A medida que disminuyen los niveles de estrógeno, también disminuye la densidad ósea. Por eso es especialmente importante vigilar el aporte de vitamina C, vitamina D y zinc, ya que contribuyen al mantenimiento de unos huesos normales. Los verdaderos tesoros en tiempos de cambio también pueden ser las isoflavonas; éstas las contiene la soja, por ejemplo, y son similares en estructura a la hormona del descenso, el estrógeno.

Si eres consciente de las fases hormonales del cambio, puedes redescubrir cierto equilibrio mediante un aporte consciente de micronutrientes. También ayuda poder clasificar los pequeños escollos del cambio hormonal y afrontarlos con más calma 😊.