Por fin brilla el sol. El verano ya está aquí y queremos pasar todo el tiempo al aire libre. Para algunas personas, sin embargo, esta misma estancia se convierte en un verdadero calvario. El aire está repleto de polen, dejando a los afectados con mocos, ojos hinchados y agotamiento físico.

La alergia al polen se produce cuando el sistema inmunológico de una persona reacciona de forma hipersensible a determinados pólenes. El organismo reconoce erróneamente el polen como una amenaza e inicia una reacción alérgica. Esto provoca síntomas como estornudos, picor de ojos, congestión nasal y dificultades respiratorias. Las razones exactas por las que algunas personas son susceptibles a las alergias al polen aún no se comprenden del todo, pero se cree que influyen tanto los factores genéticos como los ambientales. Para ayudar de forma natural al organismo durante esta fase estresante, nos gustaría darle algunos consejos en esta entrada del blog

Refuerce el sistema inmunitario

Dado que la alergia es una reacción inmunitaria exagerada, ayuda enormemente tener un sistema inmunitario reforzado, que reduzca el efecto de la alergia. Puede sentar las bases para ello con suficientes horas de sueño, descanso, una dieta sana y ejercicio regular. Nutrientes como la vitamina C también pueden contribuir al funcionamiento normal de su sistema inmunológico y, sin duda, deben incluirse en su dieta.

Consuma nutrientes moduladores de la histamina

¿Qué es la histamina? La histamina es una sustancia natural que se produce en el organismo y desempeña un papel importante en las reacciones alérgicas. Se produce y almacena en unas células especiales del sistema inmunitario llamadas mastocitos y en ciertas células nerviosas. La histamina se libera cuando el organismo reacciona ante un estímulo alérgico, como el polen, el pelo de los animales o ciertos alimentos. Se une a receptores específicos de tejidos como la piel, las vías respiratorias y las mucosas y desencadena una respuesta inflamatoria. Hay ciertos nutrientes que pueden ayudar a bloquear la acción de la histamina en el organismo o a regular sus niveles, por ejemplo, la quercetina. La quercetina es un flavonoide que se encuentra de forma natural en muchas frutas y verduras. Tiene la capacidad de inhibir la liberación de histamina de los mastocitos. Alimentos como las cebollas, las manzanas, las bayas, la col y el té verde contienen quercetina.

Asegúrese de tener una flora intestinal sana

Una flora intestinal sana, también conocida como microbiota, desempeña un papel importante en la regulación del sistema inmunitario y puede influir en las reacciones alérgicas. El intestino alberga una comunidad diversa de microorganismos, como bacterias y hongos, que juntos forman la flora intestinal. Estos microorganismos interactúan estrechamente con el sistema inmunitario y la barrera intestinal. Para mantener sana su flora intestinal de forma natural, puede hacer lo siguiente: siga una dieta rica en fibra con frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y frutos secos. Consuma regularmente alimentos probióticos como yogur, chucrut y kéfir. Beba suficiente agua para facilitar la digestión. Reduzca los alimentos azucarados y muy procesados. Conozca sus alérgenos e intente evitarlos. Conocer sus alérgenos es la base para tratarlos. Puede comprobar a qué reacciona su cuerpo haciéndose una prueba de alergia (por ejemplo, la prueba de alergia de Medivere). A partir de ahí, puede intentar evitar los alérgenos, por ejemplo, determinados pólenes.

Puede encontrar previsiones precisas sobre el recuento de polen previsto y valiosos consejos en esta página web, por ejemplo.

La aplicación Allergy plus, que se basa en esto, proporciona datos en tiempo real sobre el recuento actual de polen y le ayuda a mantenerse al día sobre qué polen está actualmente en el aire.

La temporada de alergias puede ser un verdadero reto para usted y su organismo. Suministrando conscientemente a su cuerpo nutrientes importantes y adaptando su comportamiento, puede apoyarse durante esta época. En casos agudos y si su vida cotidiana se ve afectada de forma significativa, le recomendamos naturalmente que consulte a un especialista.