Aminoacidi e pressione negli sport agonistici

Aminoacidi e pressione nello sport d'élite

Lo stress nello sport d'élite non si manifesta di gran lunga solo a livello fisico. A causa della costante pressione di dover esprimere prestazioni massime, sugli atleti e sulle atlete agisce una varietà di fattori di stress che possono influenzare in modo significativo il benessere mentale (1).

La comparsa di stress psicologico negativo, che nasce dalla sensazione di non essere all'altezza di una sfida, può compromettere notevolmente la prestazione (2). Ciò può manifestarsi soprattutto sul benessere e sulla performance in gara.

Il fallire in una situazione di gara specifica e non riuscire a dare il massimo viene ormai trattato con il termine „Choking under Pressure“ (3). Oltre a una preparazione allenante efficace, è quindi altrettanto importante adottare misure di regolazione dello stress. L'argomento diventa interessante anche in termini di un'adeguata fornitura di nutrienti.

In uno studio randomizzato in doppio cieco con aminoacidi è stato esaminato il loro „influsso sulle prestazioni psico-/fisiche e sul sistema miofasciale in sportivi dilettanti/agonisti“ (4). Sono stati impiegati gli aminoacidi fenilalanina, triptofano, tirosina e taurina, che giocano un ruolo decisivo nel metabolismo cerebrale e nelle emozioni degli atleti e delle atlete (4). Inoltre, per questo studio sono stati utilizzati gli aminoacidi arginina, prolina, metionina e glicina. Questi aminoacidi influenzano soprattutto la normale funzione del sistema miofasciale. Dopo un intervento di 8 settimane, rispetto al gruppo placebo si sono riscontrati nel gruppo d'intervento risultati significativamente positivi in relazione alla percezione soggettiva del dolore. Anche il benessere generale del gruppo d'intervento ha mostrato tendenze positive (4). Questo risultato è confermato da studi precedenti, che hanno evidenziato in particolare l'influenza positiva dell'assunzione individualizzata di aminoacidi sul sistema nervoso parasimpatico (4). Sono state osservate migliori qualità del sonno, un accresciuto senso di equilibrio e una maggiore concentrazione (4). Gli integratori nello sport d'élite sono spesso orientati principalmente all'aumento della prestazione fisica. Studi come questo mostrano il potenziale dell'integrazione a livello psicologico e si spera possano fare in modo che questo ambito riceva in futuro ancora notevole attenzione nel contesto scientifico.

1 Sulprizio, M., Kleinert, J., & Belz, J. (2021). Mental health in Germany: Examples of good practice in preventing mental disorders and promoting mental health in elite athletes. In C. H. Larsen, K. Moesch, N. Durand-Bush, & K. Henriksen (a cura di), Mental health in elite sport: Applied perspectives from across the globe (pp. 25–35). New York, NY: Routledge.

2 Beckmann, J., Ehrlenspiel, F. (2016). Strategie di regolazione dello stress nello sport d'élite. In: Fuchs, R., Gerber, M. (a cura di) Handbuch Stressregulation und Sport. Springer Reference Psychologie. Springer, Berlin, Heidelberg. https://doi.org/10.1007/978-3-662-49411-0_20-1

3 Moczall, S. (2013). „Choking under Pressure“ im Leistungssport: Theorie, Empirie, Intervention (1. Aufl.). Hamburg: Kovač.

4 Prof. Dr. med. Wienecke, E., Herbst, R., (02/2020) «Aminoacidi», URL: (sportaerztezeitung.com)Sportaerztezeitung2020_Wienecke_Herbst_Aminosaeuren.pdf (saluto.de)