Il coenzima Q10 - particolarmente importante per gli anziani
Quando è stato scoperto per la prima volta, il Q10 è stato classificato come vitamina, ma ha perso questo status, probabilmente anche a causa del fatto che tali classificazioni sono solitamente fatte per "normali cittadini" di età compresa tra i 19 e i 39 anni. Purtroppo, a partire dai 40 anni, l'organismo perde sempre più la capacità di produrlo da solo! Per saperne di più
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Non è una vitamina, ma non per questo è meno importante!
Il coenzima Q10 (CoQ10) è un antiossidante presente naturalmente nell'organismo ed è essenziale per la produzione di energia delle cellule. Partecipa alla produzione del vettore energetico ATP, protegge le cellule dai danni causati dai radicali liberi e si trova in alimenti come carne, pesce e oli vegetali. Il CoQ10 non è chiamato vitamina perché l'organismo è in grado di produrlo da solo. Tuttavia, la produzione dell'organismo diminuisce con l'età, quindi gli integratori alimentari contenenti CoQ10 possono supportare l'apporto dell'organismo stesso, soprattutto per le persone che soffrono di alcune malattie o sono in età avanzata.
Proprietà del coenzima Q10
- Produzione di energia: il CoQ10 è fondamentale per la catena respiratoria mitocondriale, in quanto partecipa alla produzione di ATP, il vettore energetico universale della cellula.
- Azione antiossidante: il CoQ10 protegge le cellule, compreso il DNA, dai danni dei radicali liberi in quanto potente antiossidante.
- Funzioni cellulari: Il CoQ10 svolge un ruolo importante nel corretto funzionamento di numerosi organi e funzioni vitali, come la difesa immunitaria, l'attività nervosa e la forza muscolare, grazie alla sua funzione poliedrica nel metabolismo.
Presenza e produzione nell'organismo
- Sintesi propria dell'organismo: poiché l'organismo umano è in grado di produrre autonomamente il CoQ10, non è un nutriente essenziale.
- Fonti alimentari: Il CoQ10 viene assorbito in piccole quantità attraverso la dieta, in particolare da frattaglie, pesce (come sardine e sgombri), noci, oli vegetali, legumi e alcune verdure (come broccoli e spinaci).
Quando può essere utile ricorrere agli integratori alimentari
- Processo di invecchiamento: con l'avanzare dell'età, la produzione naturale di CoQ10 da parte dell'organismo diminuisce, per cui è opportuno ricorrere a un'integrazione.
- Alcune malattie: Le persone affette da patologie croniche come problemi cardiaci, diabete, morbo di Parkinson o cancro possono avere bassi livelli di CoQ10.
- Assunzione di statine: poiché i farmaci ipocolesterolemizzanti (statine) possono ridurre i livelli di CoQ10 nell'organismo, l'integrazione può essere utile per prevenire problemi muscolari.