Superare naturalmente la stagione delle allergie: consigli per la vita quotidiana nella stagione dei pollini

Rinforzare il sistema immunitario

Il sole splende – finalmente. L'estate è arrivata e vorremmo trascorrere tutto il tempo possibile all'aperto. Per alcune persone proprio questa permanenza diventa una vera tortura. L'aria pullula di pollini e lascia gli interessati con il naso che cola, gli occhi gonfi e stanchezza fisica.

L'allergia ai pollini si manifesta quando il sistema immunitario di una persona è ipersensibile a determinati pollini. Il corpo riconosce erroneamente i pollini come una minaccia e avvia una reazione allergica. Questo provoca sintomi come starnuti, prurito agli occhi, naso congestionato e difficoltà respiratorie. Le ragioni esatte per cui alcune persone sono predisposte alle allergie ai pollini non sono ancora completamente comprese, ma si ritiene che fattori genetici e ambientali giochino un ruolo. Per supportare naturalmente il corpo in questa fase faticosa, in questo post del blog vogliamo darvi alcuni consigli.

Poiché l'allergia è una reazione immunitaria eccessiva, è di grande aiuto avere un sistema immunitario rafforzato che attenui gli effetti dell'allergia. Le basi per questo le puoi creare con un sonno e un riposo sufficienti, un'alimentazione sana e attività fisica regolare. Anche nutrienti come la vitamina C possono sostenere la funzione normale del tuo sistema immunitario e dovrebbero assolutamente far parte della tua alimentazione.

Consumare nutrienti che modulano l'istamina

Che cos'è esattamente l'istamina? L'istamina è una sostanza naturale presente nell'organismo che svolge un ruolo importante nelle reazioni allergiche. Viene prodotta e immagazzinata in cellule speciali del sistema immunitario, le cosiddette mastocellule, oltre che in alcuni neuroni. L'istamina viene rilasciata quando il corpo reagisce a uno stimolo allergico, come ad es. pollini, peli di animali o alcuni alimenti. Si lega a recettori specifici nei tessuti come la pelle, le vie respiratorie e le membrane mucose e provoca una reazione infiammatoria. Esistono alcuni nutrienti che possono contribuire a bloccare l'azione dell'istamina nell'organismo o a regolare i livelli di istamina, ad es. la quercetina. La quercetina è un flavonoide che si trova naturalmente in molti frutti e verdure. Può inibire il rilascio di istamina dalle mastocellule. Alimenti come cipolle, mele, bacche, cavoli e tè verde contengono quercetina.

Mantenere una flora intestinale sana

Una flora intestinale sana, nota anche come microbiota, svolge un ruolo significativo nella regolazione del sistema immunitario e può influenzare le reazioni allergiche. L'intestino ospita una comunità diversificata di microrganismi, come batteri e funghi, che insieme costituiscono la flora intestinale. Questi microrganismi interagiscono strettamente con il sistema immunitario e la barriera intestinale. Per mantenere la flora intestinale in modo naturale puoi adottare le seguenti misure: una dieta ricca di fibre con frutta, verdura, cereali integrali, legumi e noci. Consumare regolarmente alimenti probiotici come yogurt, crauti e kefir. Bere abbastanza acqua per sostenere la digestione. Ridurre alimenti ricchi di zucchero e altamente processati. Conosci i tuoi allergeni e cerca di evitarli. Conoscere i propri allergeni è la base per gestirli. Attraverso un test allergologico (ad es. Medivere-Allergietest) puoi verificare a cosa reagisce il tuo corpo. Sulla base di ciò puoi cercare di evitare gli allergeni, ad esempio pollini specifici.

Previsioni precise sul livello di polline atteso e consigli utili li trovi, ad esempio, su questo sito web.

L'app corrispondente Allergy plus, fornisce dati in tempo reale sul livello di polline attuale e ti aiuta quando sei fuori casa a rimanere sempre aggiornato su quali pollini sono presenti nell'aria.

Il periodo allergico può essere una vera sfida per te e il tuo corpo. Fornendo consapevolmente al corpo i nutrienti importanti e adottando comportamenti adeguati puoi sostenerti in questo periodo. In casi acuti e quando la vita quotidiana è significativamente influenzata, ti consigliamo naturalmente di rivolgerti a uno specialista.