Crostata di fragole sana e senza cottura
Questa torta alle fragole è particolarmente adatta per una pausa caffè sana. Non contiene zucchero industriale e, opzionalmente, può essere preparata anche senza zucchero. La torta è ricca di proteine e perciò è anche una deliziosa ricompensa dopo allenamenti intensi. Grazie alla gelatina di pesce, è priva di gelatina bovina o suina e garantisce un risultato finale compatto che si mantiene al taglio. La torta non necessita di cottura e perciò è pronta in pochissimo tempo.
Un contributo di Anna-Sophia Lippoldt, B.A. Terapia dello sport e prevenzione
Creato: 03.03.2024
Ecco come si fa:
Ingredienti:
- 150 g biscotti al burro (a ridotto contenuto di zucchero o senza zucchero)
- 60 g burro
- 500 g quark magro
- 150 g formaggio fresco spalmabile
- 50 g eritritolo o sciroppo d'agave
- 20 g gelatina di pesce (4 cucchiaini)
- 400 g fragole fresche
Base:
- Fodera il fondo di uno stampo a cerniera da 20 cm con pellicola trasparente.
- Schiaccia i biscotti al burro in un sacchetto fino a ottenere briciole fini.
- Scalda brevemente il burro nel microonde fino a che non è liquido.
- Mescola il burro con le briciole di biscotto e versali nello stampo a cerniera. 5. Premi bene la base di biscotti e metti lo stampo brevemente nel congelatore.
Crema:
- Nell frattempo mescola il quark magro, il formaggio fresco spalmabile e l'eritritolo in una ciotola.
- Lava le fragole e tagliale a quarti.
- Sciogli 15 g della gelatina in circa 50 ml di acqua calda, fino a ottenere un composto liquido.
- Se diventa troppo densa, riscalda brevemente la gelatina nel microonde fino a quando non si è sciolta.
- Versa la gelatina nella crema mescolando costantemente e distribuisci il composto sulla base della torta.
- Premi alcuni pezzi di fragola nella crema e distribuisci le restanti sopra. Facoltativo: mescola 5 g di gelatina con un po' d'acqua calda e usala come glassa sulla torta.
- Dopo 3–4 ore in frigorifero la torta salutare sarà abbastanza soda da tagliare ed è pronta!
| Autor: | Anna-Sophia Lippoldt, B.A. Sporttherapie und Prävention |
|---|---|
| Blogkategorie: | Rezepte |
| Veröffentlicht: | 03.03.2024 |
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