Aminozuren en druk in wedstrijdsporten

Aminozuren en druk in wedstrijdsport

Stress in de wedstrijdsport is zeker niet beperkt tot het fysieke niveau. Door de constante druk om optimaal te presteren, worden atleten blootgesteld aan verschillende stressfactoren die een grote invloed kunnen hebben op hun mentale welzijn (1).

De ontwikkeling van negatieve psychologische stress, die voortkomt uit het gevoel niet opgewassen te zijn tegen een uitdaging, kan de prestaties aanzienlijk schaden (2). Dit kan een bijzonder merkbaar effect hebben op het welzijn en de prestaties tijdens wedstrijden.

Falen in een specifieke wedstrijdsituatie en niet op je best kunnen presteren staat nu bekend als "stikken onder druk" (3). Naast een succesvolle trainingsvoorbereiding is het daarom net zo belangrijk om maatregelen te nemen om stress te reguleren. Het onderwerp wordt spannend als het gaat om een succesvolle toevoer van voedingsstoffen.

In een gerandomiseerde dubbelblinde studie met aminozuren werd hun "invloed op psycho/fysieke prestaties en het myofasciale systeem bij recreatieve/prestatiesporters" (4) onderzocht. De gebruikte aminozuren waren fenylalanine, tryptofaan, tyrosine en taurine, die een beslissende rol spelen in het hersenmetabolisme en de emoties van atleten (4). De aminozuren arginine, proline, methionine en glycine werden ook gebruikt in deze studie. Deze aminozuren beïnvloeden voornamelijk de normale functie van het myofasciale systeem. Na een interventie van 8 weken werden significant positieve resultaten waargenomen in de interventiegroep vergeleken met de placebogroep met betrekking tot de subjectieve perceptie van pijn. Het algemene welzijn van de interventiegroep vertoonde ook positieve trends (4). Dit resultaat bevestigt eerdere studies, die met name de positieve invloed van geïndividualiseerde inname van aminozuren op het parasympathische zenuwstelsel benadrukten (4). Er werd een verbeterde slaapkwaliteit, een groter gevoel van evenwicht en een verhoogde concentratie waargenomen (4). Voedingssupplementen in wedstrijdsporten zijn vaak in de eerste plaats bedoeld om de fysieke prestaties te verbeteren. Studies zoals deze tonen het potentieel van voedingssupplementen op psychologisch niveau aan en zullen er hopelijk voor zorgen dat dit gebied in de toekomst meer aandacht krijgt in een wetenschappelijke context.

1 Sulprizio, M., Kleinert, J., & Belz, J. (2021). Geestelijke gezondheid in Duitsland: Voorbeelden van goede praktijken bij het voorkomen van psychische stoornissen en het bevorderen van geestelijke gezondheid bij topsporters. In C. H. Larsen, K. Moesch, N. Durand-Bush, & K. Henriksen (Eds.), Mental health in elite sport: Applied perspectives from across the globe (pp. 25-35). New York, NY: Routledge.

2 Beckmann, J., Ehrlenspiel, F. (2016). Strategieën van stressregulatie in wedstrijdsport. In: Fuchs, R., Gerber, M. (eds) Handbuch Stressregulation und Sport. Springer Referentiepsychologie . Springer, Berlijn, Heidelberg. https://doi.org/10.1007/978-3-662-49411-0_20-1

3 Moczall, S. (2013). "Choking under Pressure" in Competitive Sports: Theory, Empiricism, Intervention (1st ed.). Hamburg: Kovač.

4 Prof. Dr. Wienecke, E., Herbst, R., (02/2020) "Aminozuren", URL: (sportaerztezeitung.com)Sportaerztezeitung2020_Wienecke_Herbst_Aminosaeuren.pdf (saluto.de)