Melatonine

Melatonine is een natuurlijk hormoon dat wordt aangemaakt in de pijnappelklier van onze hersenen. Het helpt bij het reguleren van onze slaap-waakcyclus en beïnvloedt onze interne klok. Melatonine wordt gebruikt als voedingssupplement om de slaap te ondersteunen.

Wat is melatonine?

Melatonine is een natuurlijk hormoon dat wordt geproduceerd door de pijnappelklier in de hersenen. Het is een chemische boodschapper die vrijkomt bij afwezigheid van licht. Dit feit is ook de reden waarom melatonine helpt om de tijd die nodig is om in slaap te vallen te verkorten en wordt daarom ook wel het "slaaphormoon" genoemd. In zijn natuurlijke staat piekt het melatonineniveau tussen 2 en 4 uur 's nachts. Hoewel melatonine in kleine hoeveelheden voorkomt in planten zoals sint-janskruid, zit het ook in sporenhoeveelheden in sommige voedingsmiddelen zoals rijst en bananen.

Andere voordelen van melatonine

Het helpt de effecten van een jetlag te verlichten

Een jetlag is een bekend probleem voor reizigers. Het kan zich in eerste instantie uiten in het verlangen om te slapen op elk moment van de dag of nacht, en vervolgens het tegenovergestelde effect hebben door de tijd uit het oog te verliezen en herhaaldelijke slaapproblemen te veroorzaken. In zulke situaties speelt melatonine een belangrijke rol door de afgifte van moleculen te reguleren.

Waar je op moet letten bij het kopen

Er zijn twee belangrijke overwegingen bij het kiezen van een melatoninesupplement:

Ten eerste, geef de voorkeur aan natuurlijke, plantaardige melatonine zonder synthetische derivaten. Plantaardige melatonine, vaak afkomstig van sint-janskruid, heeft vaak de voorkeur boven synthetische of dierlijke melatonine als het gaat om kwaliteit.
Ten tweede raden we aan om te kiezen voor een uitgebreide formule die verschillende actieve ingrediënten bevat voor de avondroutine, zoals kalmerende kruiden