Mindful toedienen van micronutriënten aan vrouwen

Verstandige toediening van micronutriënten voor vrouwen

Het vrouwenlichaam bereikt elke maand verbazingwekkende dingen en doorloopt gedurende haar hele leven uitdagende veranderingsfasen. Beginnend met de puberteit, via mogelijke zwangerschappen naar de menopauze. Fases die niet alleen een uitdaging kunnen zijn voor het lichaam, maar ook voor het mentale welzijn. Omdat we ons bewust zijn van wat het vrouwenlichaam elke maand in elke fase bereikt, is het des te belangrijker om in de speciale behoeften te voorzien en het zo goed mogelijk te ondersteunen. Een bewuste toevoer van micronutriënten kan hier een belangrijk onderdeel van zijn. Dit heeft een beslissende invloed op de hormoonbalans en is sterk afhankelijk van een gezonde voeding met de juiste voedingsstoffen. Afhankelijk van de hormonale overgangsfase zijn sommige voedingsstoffen extra belangrijk. We willen je graag kennis laten maken met 3 fasen en kijken welke vitamines en micronutriënten bijzonder nuttige begeleiders kunnen zijn.

1. Menstruatie

De menstruatie begeleidt elke vrouw maand na maand en brengt een aantal ups en downs met zich mee voor het lichaam en de stemming. Vooral onaangename pijn in de onderbuik kan het dagelijks leven beïnvloeden. Om vrouwen tijdens deze fase meer balans te geven, is yam al tientallen jaren een populaire begeleiding. De klimplant uit West-Afrika bevat een bijzonder hoog gehalte aan disogenine. Diosgenine is een zogenaamd fytohormoon, dat qua structuur lijkt op het geslachtshormoon progesteron. In het land van herkomst wordt yam daarom zelfs een "vrouwenplant" genoemd.

2. De anticonceptiepil

De pil (orale anticonceptie), zoals hij in de volksmond wordt genoemd, is nog steeds een van de populairste anticonceptiemiddelen op de markt. Er zijn zogenaamde combinatiepillen, die de kunstmatige hormonen oestrogeen en progestagenen bevatten. Dit moet ervoor zorgen dat de eisprong wordt voorkomen. De pil kan echter niet alleen de eisprong beïnvloeden, maar ook de micronutriëntenbalans. Bij het gebruik van de anticonceptiepil moet je vooral letten op de B-vitaminen. Een bewust dieet rijk aan vitamine B is aan te raden bij deze anticonceptiemethode.

3. De menopauze (overgang)

De menopauze is de allerlaatste menstruatie voor vrouwen. Dit luidt het einde in van de vruchtbare periode. Er begint een fase van natuurlijke hormonale verandering en stopzetting van de oestrogeenproductie. Een bewuste blik op je vitamine- en mineraleninname kan ook helpen tijdens deze turbulente periode. Vitamine B6 helpt bijvoorbeeld bij het reguleren van de hormoonactiviteit en moet daarom voldoende beschikbaar zijn voor het lichaam. De botdichtheid neemt ook af als de oestrogeenspiegel daalt. Het is daarom extra belangrijk om de aanvoer van vitamine C, vitamine D en zink in de gaten te houden, omdat deze helpen bij het behoud van normale botten. Isoflavonen kunnen ook echte schatten zijn in tijden van verandering. Deze zitten bijvoorbeeld in soja en zijn qua structuur vergelijkbaar met het afnemende hormoon oestrogeen.

Als je je bewust bent van de hormonale fases van verandering, kun je het evenwicht herstellen door een zorgvuldige toevoer van micronutriënten. Het helpt ook om de kleine valkuilen van hormonale veranderingen te kunnen categoriseren en er rustiger mee om te gaan. 😊