Natuurlijk door het allergieseizoen - tips voor het dagelijks leven in het pollenseizoen

Versterk het immuunsysteem

De zon schijnt - eindelijk. Het is zomer en we willen al onze tijd buiten doorbrengen. Voor sommige mensen kan dit echter een ware beproeving zijn. De lucht wemelt van de pollen, waardoor de getroffenen een loopneus, gezwollen ogen en lichamelijke uitputting krijgen.

Een pollenallergie treedt op wanneer iemands immuunsysteem overgevoelig reageert op bepaalde pollen. Het lichaam herkent de pollen ten onrechte als een bedreiging en start een allergische reactie. Dit leidt tot symptomen zoals niezen, jeukende ogen, verstopte neus en ademhalingsmoeilijkheden. De precieze redenen waarom sommige mensen gevoelig zijn voor pollenallergie zijn nog niet volledig bekend, maar men denkt dat zowel genetische als omgevingsfactoren een rol spelen. Om het lichaam tijdens deze stressvolle fase op natuurlijke wijze te ondersteunen, geven we je in deze blogpost graag wat tips.

Omdat een allergie een overmatige immuunreactie is, helpt het enorm om een versterkt immuunsysteem te hebben, dat de effecten van de allergie verzacht. Je kunt de basis hiervoor leggen met voldoende slaap, rust, gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging. Voedingsstoffen zoals vitamine C kunnen ook de normale werking van je immuunsysteem ondersteunen en moeten zeker in je dieet worden opgenomen.

Eet histamine-modulerende voedingsstoffen

Wat is histamine eigenlijk? Histamine is een natuurlijke stof die in het lichaam voorkomt en een belangrijke rol speelt bij allergische reacties. Het wordt geproduceerd en opgeslagen in speciale cellen van het immuunsysteem, de zogenaamde mestcellen, en in bepaalde zenuwcellen. Histamine komt vrij wanneer het lichaam reageert op een allergische prikkel, zoals pollen, dierenharen of bepaalde voedingsmiddelen. Het bindt zich aan specifieke receptoren in weefsels zoals de huid, luchtwegen en slijmvliezen en veroorzaakt een ontstekingsreactie. Er zijn bepaalde voedingsstoffen die kunnen helpen het effect van histamine in het lichaam te blokkeren of het histaminegehalte te reguleren, bijvoorbeeld quercetine. Quercetine is een flavonoïde die van nature voorkomt in veel fruit en groenten. Het kan het vrijkomen van histamine uit mestcellen remmen. Voedingsmiddelen zoals uien, appels, bessen, kool en groene thee bevatten quercetine.

Besteed aandacht aan een gezonde darmflora

Een gezonde darmflora, ook wel microbiota genoemd, speelt een belangrijke rol bij het reguleren van het immuunsysteem en kan van invloed zijn op allergische reacties. De darmen herbergen een diverse gemeenschap van micro-organismen, zoals bacteriën en schimmels, die samen de darmflora vormen. Deze micro-organismen werken nauw samen met het immuunsysteem en de darmbarrière. Om de darmflora op een natuurlijke manier gezond te houden, kun je de volgende maatregelen nemen: Een vezelrijk dieet met fruit, groenten, volkorenproducten, peulvruchten en noten. Neem regelmatig probiotische voedingsmiddelen zoals yoghurt, zuurkool en kefir. Drink veel water om de spijsvertering te bevorderen. Beperk het gebruik van suikerhoudende en sterk bewerkte voedingsmiddelen. Ken je allergenen en probeer ze te vermijden. Je allergenen kennen is de basis om ermee om te gaan. Je kunt een allergietest (bijv. Medivere allergietest) gebruiken om te controleren waar je lichaam op reageert. Op basis hiervan kun je proberen de allergenen te vermijden, bijvoorbeeld specifieke pollen.

Nauwkeurige voorspellingen over het verwachte aantal pollen en waardevolle tips vind je bijvoorbeeld op deze website.

De app Allergy plus, die hierop is gebaseerd, biedt realtime gegevens over het huidige aantal pollen en helpt je om op de hoogte te blijven van welke pollen er op dat moment in de lucht hangen als je op pad bent.

Het allergieseizoen kan een echte uitdaging zijn voor jou en je lichaam. Door je lichaam bewust te voorzien van belangrijke voedingsstoffen en je gedrag aan te passen, kun je jezelf in deze periode ondersteunen. In acute gevallen en als het dagelijks leven aanzienlijk wordt beïnvloed, raden we je natuurlijk aan om een specialist te raadplegen.