Vitamine B12 1000 mcg, 100 capsules

Vitamine B12 in zijn beste vormen methylcobalamine en adenosylcobalamine

Dit zijn de vormen waarin vitamine B12 in voedsel voorkomt en door het lichaam wordt gebruikt. Cyanocobalamine, een synthetische vorm van vitamine B12 die niet van nature voorkomt, wordt in veel andere producten gebruikt.
Dit product is speciaal gericht op mensen die de voorkeur geven aan een voedingssupplement in de vorm van een B12-capsule zonder smaak en zonder suiker. Indien gewenst kan de capsule geopend worden om het poeder onder de tong te strooien. Het is ook effectief om de hele capsule in te nemen, bij voorkeur op een lege maag.

Voordelen van biologisch actief B12

In gevallen van oxidatieve stress kan suppletie met een gereduceerde vorm van vitamine B12 (zoals methylcobalamine) gunstiger zijn dan het gebruik van een geoxideerde vorm (zoals cyanocobalamine). Studies suggereren ook dat vitamine B12 niveaus meer stijgen na het nemen van biologisch actieve vitamine B12 dan na het nemen van cyanocobalamine. Meer vitamine B12 wordt opgeslagen in de lever, terwijl minder wordt uitgescheiden in de urine (langere halfwaardetijd). Om deze reden is de biologische beschikbaarheid hoger.

Opname van vitamine B12

De opname van vitamine B12 uit voedsel is een complex proces. In de maag wordt vitamine B12 gescheiden van voedseleiwitten en tijdelijk gebonden aan transporteiwitten (ook wel R-eiwitten of transcobalamine I genoemd), die voorkomen in speeksel en slijm in de slokdarm en maag. In de twaalfvingerige darm breken de pancreasproteasen (verteringsenzymen die daar worden geproduceerd) de vitamine B12 van de R-eiwitten af en binden deze aan de "intrinsieke factor" (IF), een speciaal eiwit dat in de maag wordt geproduceerd en nodig is voor de opname van vitamine B12. In het laatste deel van de kronkeldarm wordt vitamine B12 opgenomen in de enterocyten (darmcellen) door actief transport nadat het gebonden is aan specifieke receptoren, op voorwaarde dat de vitamine gebonden is aan IF. In de enterocyten wordt IF afgebroken en de vrijgekomen vitamine B12 wordt gebonden aan de transporteiwitten transcobalamine I en II. Dit complex komt vervolgens vrij in het bloedplasma.

Gebruik van vitamine B12 door het lichaam

20-25% van de vitamine B12 in het bloed is gebonden aan transcobalamine II. Alleen de vitamine B12 die gebonden is aan dit eiwit wordt opgenomen door de lichaamscellen. Transcobalamine II lost vitamine B12 op in het lysosoom van de cel en zet het om in methyl- of adenosylcobalamine (lysosomen zijn blaasjes in het cytoplasma die bepaalde stoffen afbreken om ze opnieuw te gebruiken of uit te scheiden). Methylcobalamine is voornamelijk nodig in het bloedplasma, cytoplasma en hersenvocht, terwijl adenosylcobalamine nodig is in het weefsel en de mitochondriën.

Als methylcobalamine (in het cytoplasma) werkt vitamine B12 als een cofactor voor de omzetting van homocysteïne naar methionine door het enzym methioninesynthase (zie figuur 2). Methylcobalamine doneert zijn methylgroep aan homocysteïne, terwijl de resterende cobalamine een nieuwe methylgroep krijgt van 5-methyltetrahydrofolaat. En dan begint de cyclus opnieuw. Dit proces staat ook bekend als (re-)methylering. Het belangrijkste gebruik van methionine is de productie van S-adenosylmethionine (SAMe), de belangrijkste methyldonor, die betrokken is bij de synthese van DNA, RNA, myeline, fosfolipiden, eiwitten en neurotransmitters zoals serotonine en dopamine. Op deze manier kan methylcobalamine bijdragen aan een normale celdeling en de vorming van rode bloedcellen. Het is ook nodig voor het normaal functioneren van de hersenen en zenuwen en heeft daarom een positief effect op het geheugen, de concentratie en de stemming. Vitamine B12 heeft ook een effect op de activatie van bepaalde immuuncellen en daarmee op de normale werking van het immuunsysteem, omdat het betrokken is bij de DNA- en eiwitsynthese.

Vitamine B12 is aanwezig als adenosylcobalamine (in de mitochondria) en is betrokken bij de omzetting van methylmalonyl-CoA in succinyl-CoA (zie figuur 2). Succinyl-CoA speelt een rol in de citroenzuurcyclus, een reeks biochemische reacties die zorgen voor energiemetabolisme op cellulair niveau. Vitamine B12 draagt dus bij aan het energieniveau en kan vermoeidheid verlichten.

Actieve en passieve absorptie

Vitamine B12 wordt zeer effectief opgenomen uit voedsel, maar de absorptiesnelheid neemt snel af wanneer de inname van vitamine B12 wordt verhoogd, omdat de receptoren verzadigd raken. Bij een inname van een paar microgram vitamine B12 is de absorptiesnelheid tussen de 25 en 65%, terwijl dit bij 25 mcg slechts 5% is. Als de absorptie niet gebonden is aan IF, vindt deze plaats via passieve diffusie* (langs het hele maagdarmkanaal). Dit type absorptie is echter niet erg effectief. Als IF ontbreekt, wordt slechts 1% van de vitamine B12 opgenomen. Bovendien wordt vitamine B12 die niet gebonden is aan IF sneller afgebroken door proteolytische enzymen en darmbacteriën. Daarom is een normale productie en functie van IF erg belangrijk voor een actieve vitamine B12-absorptie.

In bepaalde situaties kan het nodig zijn om een hooggedoseerd vitamine B12 supplement (met een dosis van 500-2000 mcg) te gebruiken voor extra ondersteuning. Een aanzienlijk deel hiervan kan worden opgenomen via passieve diffusie, wat zorgt voor voldoende B12. Het is aan te raden om vitamine B12 samen met foliumzuur en andere B-vitamines of een uitgebreid multivitaminesupplement te gebruiken.

Voedende eigenschappen

• Vitamine B12 draagt bij aan een normaal energiemetabolisme en heeft een functie bij de celdeling.
• Vitamine B12 draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel en tot een normaal mentaal functioneren.
• Vitamine B12 en foliumzuur dragen bij tot een normaal homocysteïnemetabolisme en helpen vermoeidheid en moeheid te verminderen.
• Vitamine B12 draagt bij tot de normale vorming van rode bloedcellen en draagt, net als foliumzuur, bij tot de normale werking van het immuunsysteem.

Voedingsverklaring

*Referentiewaarde volgens Verordening (EU) nr. 1169/2011

Ingrediënten

Lossingsmiddel (rijstvezels), plantaardige capsule (pullulan, uit gefermenteerd cassavezetmeel), adenosylcobalamine, methylcobalamine.

Aanbevolen dosering

Neem 1-2 capsules per dag met water in tussen de maaltijden. De capsule kan ook worden geopend en het poeder kan onder de tong worden gestrooid.

Let op

Dit product bevat geen foliumzuur of B6, dus het gebruik van een multivitamine met foliumzuur en B6 in combinatie met dit B12 product blijft mogelijk.

Bewaarinstructies

Koel, droog en lichtvrij bewaren (niet in de koelkast).

Wettelijke informatie

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid mag niet overschreden worden. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een evenwichtige en gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl. Buiten het bereik van kleine kinderen bewaren.