Aminozuren en druk in wedstrijdsporten

Aminozuren en druk in de topsport

Stress in de topsport speelt zich allerminst alleen op lichamelijk niveau af. Door de constante druk om top prestaties te moeten leveren, werken op atleten en atletes een groot aantal stressoren in, die het mentale welzijn aanzienlijk kunnen beïnvloeden (1).

Door het ontstaan van negatieve psychische stress, die voortkomt uit het gevoel een uitdaging niet aan te kunnen, kan de prestatie aanzienlijk worden aangetast (2). Dit kan zich vooral uiten in het welzijn en de prestatie tijdens de wedstrijd.

Het falen in de specifieke wedstrijdsituatie en het niet kunnen leveren van top prestaties wordt tegenwoordig behandeld onder de naam „Choking under Pressure“ (3). Naast een goede trainingsvoorbereiding is het daarom even belangrijk stressregulerende maatregelen te nemen. Het onderwerp wordt interessant in relatie tot een goede voedingsstoffenvoorziening.

In een gerandomiseerde dubbelblinde studie met aminozuren werd hun „invloed op de psycho-/fysieke prestaties en het myofasciaal systeem bij recreatieve/competitieve sporters“ (4) onderzocht. Gebruikten werden de aminozuren fenylalanine, tryptofaan, tyrosine en taurine, die een beslissende rol spelen bij de hersenstofwisseling en de emoties van de atleten en atletes (4). Daarnaast werden voor deze studie de aminozuren arginine, proline, methionine en glycine ingezet. Deze aminozuren beïnvloeden vooral de normale functie van het myofasciaal systeem. Na een interventie van 8 weken konden, vergeleken met de placebogroep, significant positieve resultaten in de interventiegroep worden vastgesteld met betrekking tot de subjectieve pijnervaring. Ook het algemene welzijn van de interventiegroep toonde positieve tendensen (4). Deze uitkomst wordt bevestigd door eerder uitgevoerde studies, die vooral de positieve invloed van een geïndividualiseerde toediening van aminozuren op het parasympathische zenuwstelsel benadrukten (4). Betere slaapkwaliteit, een verhoogd gevoel van innerlijke rust, evenals een verbeterde concentratie werden waargenomen (4). Voedingssupplementen in de topsport zijn vaak vooral gericht op fysieke prestatieverbetering. Studies als deze tonen het potentieel van supplementen op psychisch vlak aan en zullen hopelijk ervoor zorgen dat dit gebied in de toekomst in de wetenschappelijke context nog de nodige aandacht krijgt.

1 Sulprizio, M., Kleinert, J., & Belz, J. (2021). Mental health in Germany: Examples of good practice in preventing mental disorders and promoting mental health in elite athletes. In C. H. Larsen, K. Moesch, N. Durand-Bush, & K. Henriksen (Eds.), Mental health in elite sport: Applied perspectives from across the globe (pp. 25–35). New York, NY: Routledge.

2 Beckmann, J., Ehrlenspiel, F. (2016). Strategieën voor stressregulatie in de topsport. In: Fuchs, R., Gerber, M. (eds) Handboek Stressregulatie en Sport. Springer Reference Psychologie. Springer, Berlin, Heidelberg. https://doi.org/10.1007/978-3-662-49411-0_20-1

3 Moczall, S. (2013). "Choking under Pressure" in de topsport: Theorie, empirische gegevens, interventie (1. Aufl.). Hamburg: Kovač.

4 Prof. Dr. med. Wienecke, E. , Herbst, R., (02/2020) „Aminozuren“, URL: (sportaerztezeitung.com)Sportaerztezeitung2020_Wienecke_Herbst_Aminosaeuren.pdf (saluto.de)