Mindful toedienen van micronutriënten aan vrouwen

Bewuste micronutriëntenvoorziening voor vrouwen

Het vrouwelijke lichaam verricht elke maand verbazingwekkende dingen en doorloopt een leven lang ingrijpende aanpassingsfases. Beginnend bij de puberteit, via mogelijke zwangerschappen tot de overgang. Fasen die niet alleen voor het lichaam, maar ook voor het mentale welzijn veeleisend kunnen zijn. Als je je bewust bent van wat het vrouwelijke lichaam elke maand in elke fase presteert, is het des te belangrijker om in te spelen op de specifieke behoeften en het zo goed mogelijk te ondersteunen. Een belangrijke bouwsteen daarbij kan een bewuste micronutriëntenvoorziening zijn. Deze heeft een beslissende invloed op de hormoonhuishouding en is sterk afhankelijk van een gezonde voeding met de juiste voedingsstoffen. Afhankelijk van de fase van hormonale verandering zijn sommige voedingsstoffen bijzonder belangrijk. We willen jullie drie fasen voorstellen en bekijken welke vitaminen en micronutriënten bijzonder nuttige begeleiders kunnen zijn.

1. De menstruatie

De menstruatie begeleidt elke vrouw maand na maand en brengt heel wat schommelingen mee voor het lichaam en de stemming. Vooral vervelende pijn in de onderbuik kan het dagelijks leven belemmeren. Om vrouwen in deze fase meer balans te geven, is de yamswortel al tientallen jaren een populaire metgezel. De klimplant uit West-Afrika bevat een bijzonder hoog gehalte aan Disogenin. Diosgenin is een zogenaamd fytohormoon dat in zijn opbouw lijkt op het geslachtshormoon progesteron. In het land van herkomst wordt de yamswortel daarom zelfs als „vrouwenplant“ aangeduid.

2. De anticonceptiepil

De pil (orale contraceptiva), zoals hij in de volksmond wordt genoemd, is nog steeds een van de populairste anticonceptiemiddelen op de markt. Er zijn zogenaamde combinatiapillen die de kunstmatige hormonen oestrogeen en gestagenen bevatten. Dit moet ervoor zorgen dat de eisprong wordt voorkomen. De pil kan echter niet alleen de eisprong, maar ook de micronutriëntenbalans beïnvloeden. Vooral op de B-vitamines moet je letten bij het gebruik van de anticonceptiepil. Een bewuste voeding die rijk is aan vitamine B is bij deze anticonceptiemethode aan te raden.

3. De menopauze (overgang)

De menopauze duidt op de allerlaatste menstruatie van de vrouw. Daarmee is het einde van de vruchtbare periode ingeluid. Een fase van natuurlijke hormonale aanpassing en het afbouwen van de oestrogeenproductie begint. Ook in deze onstuimige tijd kan een bewuste blik op de vitamine- en mineralenvoorziening helpen. Vitamine B6 draagt bijvoorbeeld bij aan de regulatie van de hormoonactiviteit en zou daarom in voldoende hoeveelheid aanwezig moeten zijn in het lichaam. Door het dalende oestrogeen neemt ook de botdichtheid af. Daarom is het vooral belangrijk om de voorziening van vitamine C, vitamine D en zink in de gaten te houden, want deze dragen bij aan het behoud van normale botten. Echte schatten in tijden van verandering kunnen bovendien isoflavonen zijn. Deze zitten bijvoorbeeld in soja en lijken in hun structuur op het afnemende hormoon oestrogeen.

Als je je bewust bent van de hormonale veranderingsfasen, kun je veel balans terugvinden door een zorgvuldige voorziening van micronutriënten. Daarnaast helpt het om de kleine ongemakken van hormonale schommelingen te kunnen plaatsen en er wat rustiger mee om te gaan. 😊