Natuurlijk door het allergieseizoen - tips voor het dagelijks leven in het pollenseizoen

Het immuunsysteem versterken

De zon schijnt – eindelijk. De zomer is daar en we willen het liefst de hele tijd buiten doorbrengen. Voor sommige mensen wordt juist dat verblijf een ware kwelling. De lucht krioelt van de pollen en laat de getroffenen achter met een loopneus, gezwollen ogen en fysieke vermoeidheid.

Een pollenallergie ontstaat wanneer het immuunsysteem van een persoon overgevoelig reageert op bepaalde pollen. Het lichaam herkent de pollen ten onrechte als een bedreiging en start een allergische reactie. Dit leidt tot symptomen zoals niezen, jeukende ogen, een verstopte neus en ademhalingsproblemen. De precieze redenen waarom sommige mensen vatbaar zijn voor pollenallergieën zijn nog niet volledig begrepen, maar men neemt aan dat zowel genetische als omgevingsfactoren een rol spelen. Om het lichaam in deze inspannende periode op een natuurlijke manier te ondersteunen, willen we jullie in dit blogbericht enkele tips geven.

Aangezien de allergie een overdreven immuunreactie is, helpt het enorm om een versterkt immuunsysteem te hebben dat de werking van de allergie verzacht. De basis daarvoor kun je leggen met voldoende slaap, rust, een gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging. Ook voedingsstoffen zoals vitamine C kunnen de normale functie van je immuunsysteem ondersteunen en zouden zeker in je voeding moeten voorkomen.

Histaminemodulerende voedingsstoffen consumeren

Wat is histamine eigenlijk? Histamine is een natuurlijke stof die in het lichaam voorkomt en een belangrijke rol speelt bij allergische reacties. Het wordt geproduceerd en opgeslagen in speciale immuuncellen, de zogenaamde mestcellen, evenals in bepaalde zenuwcellen. Histamine komt vrij wanneer het lichaam reageert op een allergische prikkel, zoals pollen, dierenharen of bepaalde voedingsmiddelen. Het bindt zich aan specifieke receptoren in weefsels zoals de huid, de luchtwegen en de slijmvliezen en veroorzaakt een ontstekingsreactie. Er zijn bepaalde voedingsstoffen die kunnen bijdragen aan het blokkeren van de werking van histamine in het lichaam of aan het reguleren van het histaminegehalte, bijvoorbeeld quercetine. Quercetine is een flavonoïde die van nature voorkomt in veel fruit- en groentesoorten. Het kan de vrijgave van histamine uit mestcellen remmen. Voedingsmiddelen zoals uien, appels, bessen, kool en groene thee bevatten quercetine.

Zorg voor een gezonde darmflora

Een gezonde darmflora, ook bekend als microbiota, speelt een belangrijke rol bij de regulatie van het immuunsysteem en kan invloed hebben op allergische reacties. De darm huisvest een gevarieerde gemeenschap van micro-organismen, zoals bacteriën en schimmels, die samen de darmflora vormen. Deze micro-organismen gaan nauw samen met het immuunsysteem en de darmbarrière. Om de darmflora op een natuurlijke manier gezond te houden, kun je de volgende maatregelen nemen: een vezelrijke voeding met fruit, groenten, volkorenproducten, peulvruchten en noten. Probiotische voedingsmiddelen zoals yoghurt, zuurkool en kefir regelmatig consumeren. Voldoende water drinken om de spijsvertering te ondersteunen. Suikerrijke en sterk bewerkte voedingsmiddelen verminderen. Ken je allergenen en probeer ze te vermijden. Je allergenen kennen is de basis voor het omgaan met ze. Via een allergietest (bijv. Medivere-Allergietest) kun je controleren waarop je lichaam reageert. Op basis daarvan kun je proberen de allergenen, bijvoorbeeld specifieke pollen, te mijden.

Precieze voorspellingen over de verwachte pollenbelasting en waardevolle tips vind je bijvoorbeeld op deze website.

De daarop gebaseerde app Allergy plus, verzamelt realtimegegevens over de actuele pollenconcentratie en helpt je onderweg altijd up-to-date te blijven welke pollen momenteel in de lucht zijn.

De allergieperiode kan een ware uitdaging zijn voor jou en je lichaam. Door je lichaam bewust te voorzien van belangrijke voedingsstoffen en je gedrag aan te passen, kun je jezelf in deze periode ondersteunen. Bij acute gevallen en wanneer het dagelijks leven aanzienlijk wordt beïnvloed, raden we je natuurlijk aan een specialist te raadplegen.