Calcium, het belangrijkste mineraal qua hoeveelheid

Wanneer heb je extra calcium nodig?

Er zijn situaties waarin calcium profylactisch kan worden ingenomen. Veganisten, mensen met een vitamine D-tekort, mensen met een bekende familiegeschiedenis van osteoporoseproblemen en zwangere vrouwen kunnen er bijna zeker van zijn dat hun calciuminname onvoldoende is - ook al zou een doktersrecept nog steeds de beste aanpak zijn.

Volgens de DGE is de dagelijkse behoefte ongeveer 1000 mg, minder voor kinderen jonger dan 10 jaar naarmate het kind kleiner en jonger is.

Volgens het Nationaal Voedingsonderzoek II is de gemiddelde calciuminname 807 mg per dag voor mannen en 738 mg per dag voor vrouwen. Een tekort aan calcium is dus helaas al de norm. Calcium wordt opgeslagen in de botten en is de belangrijkste botmassa. Als iemands dagelijkse inname 200 mg te laag is, is het eenvoudig om uit te rekenen hoeveel gram calcium het lichaam en skelet tekort zullen komen na 10, 100 of 1000 dagen.

Zoals met alle stoffen is te veel calcium schadelijk en er zijn verschillende aanbevelingen. De DGE adviseert een dagelijkse inname van 1000 mg, maar dit heeft betrekking op totaal calcium, dat wil zeggen voeding plus eventuele supplementen.
De bovengrens, d.w.z. de hoeveelheid die op lange termijn dagelijks kan worden ingenomen zonder de gezondheid te schaden, is 2500 mg.
Je moet nooit meer dan 500 mg per keer innemen in combinatie met voedingssupplementen, omdat het lichaam niet meer in één keer kan opnemen in de darm.
Natuurlijk hangt de hoeveelheid sterk af van de vraag of er een tekort is aangetoond, of er al een ziekte zoals osteoporose is gediagnosticeerd of dat je het gewoon als profylactische maatregel wilt nemen.

De laatste jaren neigen de aanbevelingen van artsen voor osteoporose echter naar een lagere calciuminname en een hogere vitamine D-inname.
Vitamine D zorgt ervoor dat calcium wordt gebruikt en opgenomen in de botten.

Calcium speelt ook een belangrijke rol in de bloedfuncties en daarom is er altijd een grote hoeveelheid calcium in de bloedbaan. Als je veel calcium binnenkrijgt, neemt het risico toe dat dit calcium ook wordt afgezet als "verkalking" in de slagaderwand. Dit kan worden voorkomen door naast de noodzakelijke vitamine D ook vitamine K te nemen. Daarom bieden we ook veel gecombineerde preparaten met vitamine D en vitamine K.

Natuurlijk kun je calcium niet alleen nemen. Het wordt opgenomen in de vorm van chemische verbindingen, waaruit het lichaam dan het elementaire calcium haalt.
Er zijn zeer goede, middelmatige en slechte verbindingen.
Zoals bij alle mineralen zijn chelaten erg goed. Dus calciumchelaat.
Calciumcitraat is ook goed. Dit wordt over het algemeen heel goed opgenomen, maar vooral mensen met maagproblemen die maagzuurremmers moeten slikken nemen het veel beter op. Dit komt omdat het lichaam zuur nodig heeft voor opname, dus zonder maagzuur is er geen opname van calcium. In calciumcitraat wordt het zuur voor opname geleverd door het citraat.
Calciumcarbonaat is de goedkoopste vorm, helaas niet alleen qua prijs maar ook qua kwaliteit. Je zou ook op een stukje kalk kunnen knabbelen, dat is net zo zinvol.

Om misverstanden te voorkomen: Wij verkopen alleen voedingssupplementen, geen medicijnen.
Als je arts osteoporose vaststelt, moet je calcium met een recept bij de apotheek halen.
Daar vindt u ofwel bruistabletten met calciumcarbonaat en zoetstoffen of tabletten die vaak gewoon calciumcarbonaat bevatten, evenals titaniumdioxide en andere additieven.
Het belangrijkste verschil tussen deze "calcium op recept" en onze calcium is dat de farmaceutische fabrikanten het hebben toegelaten als "medicijn", terwijl onze fabrikanten alleen "voedingssupplementen" hebben.

Deze medicijnen zijn effectief tegen osteoporose. Onze voedingssupplementen, die bijna alleen chelaten of citraten bevatten, zijn daar natuurlijk niet effectief tegen.
Dit is wat de wetgever heeft bepaald en daarom bevestigen wij dit natuurlijk.