Potassium
Potassium contributes to the normal function of the nervous system. It is important for normal muscle function and contributes to the maintenance of normal blood pressure.
Auf die richtige Kalium-Form achten!
Kaliumbicarbonat ist bei uns in Kristall Base Intra und Kristall Base Extra enthalten.
Weitere gesetzlich zugelassene Kaliumquellen sind
- Kaliumcarbonat
- Kaliumgluconat
- Kaliumglycerophosphat
- Kaliumlactat
- Kaliumhydroxid
- Kalium-L-pidolat
- Kaliummalat
- Kaliumsalze der Orthophosphorsäure.
Ein Kaliummangel ist eher selten, er kann hauptsächlich entstehen durch Erbrechen, Durchfall, Erkrankungen der Nebenniere oder Anwendung von Diuretika. Ein niedriger Kaliumspiegel kann zu Krämpfen, Zittern, Schwäche oder sogar Lähmung von Muskeln führen, und es kann zu Herzrhythmusstörungen kommen.
Generell ist Kalium vor allem ein Synonym für Gemüse, ein Mangel ist also auch denkbar, wenn sich jemand extrem Gemüsearm ernährt bzw. vor allem von Fast Food lebt.
Auch wenn Kalium einen sehr hohen bzw. nicht angegebenen Upper Limit (UL) hat bzw. in Deutschland als sicher gilt, sollte man es nicht übertreiben. Extrem hohe Kaliumzufuhr kann genauso zu Herzrythmusstörungen führen wie eine zu niedrige Zufuhr.
In Deutschland und Österreich wird der Tagesbedarf mit 4 g täglich angegeben. Zu beachten ist, dass es in erster Linie durch die Ernährung aufgenommen werden sollte, also viel Gemüse. Nur bei einem Mangel sind Nahrungsergänzungen sinnvoll. Außerdem wird es gerne von Sportlern eingesetzt, macht aber auch nur bei Leistungessportlern Sinn. Normalsportler brauchen genauso wenig zusätzliche Mineralstoffe, wie sie auch sonst kein zusätzliches Eiweiß etc. brauchen, hierfür reicht "Normalsportler" die normale tägliche Versorgung.