Pyridoxine or vitamin B6, preferably as P5P!
Vitamin B6 fulfils many important functions in the human body because it is an elementary component of some enzymes. The form often used in food supplements, pyridoxine, must be converted by the body into the coenzyme P5P (pyridoxal-5-phosphate) in order for it to be effective. There are people who have problems with this conversion step, a widespread and therefore completely normal genetic weakness. It therefore makes more sense to take P5P straight away.
Content: 0.035 Kilogramm (€665.71 / 1 Kilogramm)
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From 1€25.90€740.00 / 1 Kilogramm
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From 2€24.60€702.86 / 1 Kilogramm
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From 5€23.30€665.71 / 1 Kilogramm
Content: 0.056 Kilogramm (€382.14 / 1 Kilogramm)
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From 1€23.80€425.00 / 1 Kilogramm
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From 2€22.60€403.57 / 1 Kilogramm
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From 5€21.40€382.14 / 1 Kilogramm
Content: 0.015 Kilogramm (€1,020.00 / 1 Kilogramm)
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From 1€17.10€1,140.00 / 1 Kilogramm
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From 2€16.20€1,080.00 / 1 Kilogramm
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Content: 0.04 Kilogramm (€445.00 / 1 Kilogramm)
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From 1€19.80€495.00 / 1 Kilogramm
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From 2€18.80€470.00 / 1 Kilogramm
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From 5€17.80€445.00 / 1 Kilogramm
Content: 0.024 Kilogramm (€500.00 / 1 Kilogramm)
Content: 0.021 Kilogramm (€1,238.10 / 1 Kilogramm)
Für Energie, Nerven und Immunsystem
Das wasserlösliche Vitamin B6 (Pyridoxin) ist essenziell für den Energiestoffwechsel, die Funktion des Nervensystems, die Bildung roter Blutkörperchen und die Regulierung der Hormontätigkeit. Es ist an der Bildung von Hämoglobin beteiligt, stärkt das Immunsystem und spielt eine zentrale Rolle in zahlreichen enzymatischen Prozessen. Vollkornprodukte, Fleisch, Fisch und Gemüse enthalten Vitamin B6, das in zahlreichen Nahrungsmitteln vorkommt.
Aufgaben von Vitamin B6
- Metabolismus: Es ist grundlegend für den Abbau und die Verwertung von Kohlenhydraten, Proteinen (Aminosäuren) und Fetten.
- Nervensystem: Für die Synthese von Neurotransmittern, chemischen Botenstoffen, die für den Austausch von Signalen zwischen Nervenzellen zuständig sind, spielt Vitamin B6 eine bedeutende Rolle.
- Blutbildung: Es spielt eine Rolle bei der Bildung von Hämoglobin, dem roten Blutfarbstoff, der für den Transport von Sauerstoff im Blut erforderlich ist.
- Immunsystem: Vitamin B6 unterstützt die normale Funktion des Immunsystems.
- Hormonregulation: Es trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei.
- Homocystein-Stoffwechsel: Es unterstützt als Coenzym den Abbau von Homocystein, einer Aminosäure, deren erhöhte Konzentrationen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht werden.
Vorkommen in Nahrungsmitteln
In zahlreichen Nahrungsmitteln kommt Vitamin B6 auf natürliche Weise vor. Gute Referenzen sind:
- Fleisch und Fisch: Schwein, Sardinen, Makrelen, Hühnchen und Lachs
- Vollkornprodukte: Vollkorngetreidewaren und -brot
- Hülsenfrüchte: Kichererbsen sowie andere Bohnensorten
- Obst und Gemüse: Bananen, Kartoffeln und Paprika
- Nüsse und Samen: Hasel- und Walnüsse sowie weitere Samen
Eigenschaften
- Wasserlöslichkeit: Da der Körper wasserlösliche Vitamine nicht speichern kann, ist es wichtig, sie regelmäßig über die Nahrung aufzunehmen.
- Empfindlichkeit: Vitamin B6 reagiert empfindlich auf Licht und Wärme, was zu Verlusten bei der Lagerung und Zubereitung von Nahrungsmitteln führen kann.