Aminoacidi e pressione negli sport agonistici

Aminoacidi e pressione nello sport agonistico

Lo stress nello sport agonistico non è affatto limitato al livello fisico. A causa della costante pressione a dare il meglio di sé, gli atleti sono esposti a una serie di fattori di stress che possono avere un impatto significativo sul loro benessere mentale (1).

Lo sviluppo di uno stress psicologico negativo, che deriva dalla sensazione di non essere all'altezza di una sfida, può compromettere in modo significativo le prestazioni (2). Questo può avere un effetto particolarmente evidente sul benessere e sulle prestazioni in gara.

Fallire in una specifica situazione di gara e non essere in grado di dare il meglio di sé è oggi noto come "soffocamento sotto pressione" (3). Oltre a una buona preparazione dell'allenamento, è quindi altrettanto importante adottare misure per regolare lo stress. L'argomento diventa interessante per quanto riguarda un apporto nutritivo efficace.

In uno studio randomizzato in doppio cieco sugli aminoacidi è stata analizzata la loro "influenza sulle prestazioni psicofisiche e sul sistema miofasciale in atleti che praticano sport a livello amatoriale o di prestazione" (4). Gli aminoacidi utilizzati erano fenilalanina, triptofano, tirosina e taurina, che svolgono un ruolo decisivo nel metabolismo cerebrale e nelle emozioni degli atleti (4). In questo studio sono stati utilizzati anche gli aminoacidi arginina, prolina, metionina e glicina. Questi aminoacidi influenzano principalmente la normale funzione del sistema miofasciale. Dopo un intervento di 8 settimane, sono stati osservati risultati significativamente positivi nel gruppo di intervento rispetto al gruppo placebo per quanto riguarda la percezione soggettiva del dolore. Anche il benessere generale del gruppo di intervento ha mostrato tendenze positive (4). Questo risultato conferma studi precedenti, che sottolineavano in particolare l'influenza positiva dell'assunzione personalizzata di aminoacidi sul sistema nervoso parasimpatico (4). Sono stati osservati un miglioramento della qualità del sonno, una maggiore sensazione di equilibrio e un aumento della concentrazione (4). Gli integratori alimentari negli sport agonistici sono spesso concepiti principalmente per migliorare le prestazioni fisiche. Studi come questo dimostrano il potenziale degli integratori alimentari a livello psicologico e si spera che in futuro questo settore riceva maggiore attenzione in ambito scientifico.

1 Sulprizio, M., Kleinert, J., & Belz, J. (2021). Salute mentale in Germania: esempi di buone pratiche nella prevenzione dei disturbi mentali e nella promozione della salute mentale negli atleti d'élite. In C. H. Larsen, K. Moesch, N. Durand-Bush, & K. Henriksen (Eds.), Mental health in elite sport: Applied perspectives from across the globe (pp. 25-35). New York, NY: Routledge.

2 Beckmann, J., Ehrlenspiel, F. (2016). Strategie di regolazione dello stress nello sport agonistico. In: Fuchs, R., Gerber, M. (eds) Handbuch Stressregulation und Sport. Springer Reference Psychology . Springer, Berlin, Heidelberg. https://doi.org/10.1007/978-3-662-49411-0_20-1

3 Moczall, S. (2013). "Choking under Pressure" in Competitive Sports: Theory, Empiricism, Intervention (1st ed.). Amburgo: Kovač.

4 Prof. Dr. Wienecke, E., Herbst, R., (02/2020) "Aminoacidi", URL: (sportaerztezeitung.com)Sportaerztezeitung2020_Wienecke_Herbst_Aminosaeuren.pdf (saluto.de)