La melatonina

La melatonina è un ormone naturale prodotto dalla ghiandola pineale del nostro cervello. Aiuta a regolare il ciclo sonno-veglia e influenza il nostro orologio interno. La melatonina viene utilizzata come integratore alimentare per favorire il sonno.

Che cos'è la melatonina?

La melatonina è un ormone naturale prodotto dalla ghiandola pineale del cervello. È un messaggero chimico che viene rilasciato in assenza di luce. Questo fatto è anche il motivo per cui la melatonina aiuta a ridurre il tempo necessario per addormentarsi ed è quindi nota anche come "ormone del sonno". Allo stato naturale, i livelli di melatonina raggiungono il picco tra le 2 e le 4 del mattino. Sebbene la melatonina sia presente in piccole quantità in piante come l'iperico, si trova anche in tracce in alcuni alimenti come il riso e le banane.

Altri benefici della melatonina

Aiuta ad alleviare gli effetti del jet lag

Il jet lag è un problema ben noto a chi viaggia. Può manifestarsi inizialmente con il desiderio di dormire a qualsiasi ora del giorno o della notte, per poi avere l'effetto opposto, perdendo la cognizione del tempo e causando ripetuti problemi di sonno. In queste situazioni, la melatonina svolge un ruolo importante regolando il rilascio di molecole.

Cosa considerare al momento dell'acquisto

La scelta di un integratore di melatonina si basa su due considerazioni principali:

Innanzitutto, preferire una melatonina naturale, di origine vegetale, senza derivati sintetici. La melatonina di origine vegetale, spesso derivata dall'iperico, è spesso preferita alla melatonina sintetica o di origine animale in termini di qualità.
In secondo luogo, si consiglia di optare per una formula completa che contenga una serie di principi attivi per la routine serale, come ad esempio erbe calmanti