Il calcio, il minerale più importante in termini di quantità

Quando è necessario assumere calcio extra?

Ci sono situazioni in cui il calcio può essere assunto in modo profilattico. I vegani, le persone con carenza di vitamina D, le persone con una storia familiare nota di problemi di osteoporosi e le donne in gravidanza possono essere quasi certi che il loro apporto di calcio sia insufficiente, anche se la prescrizione del medico sarebbe comunque la soluzione migliore.

Secondo il DGE, il fabbisogno giornaliero è di circa 1000 mg, meno per i bambini sotto i 10 anni, tanto più piccoli e più giovani.

Secondo il National Nutrition Survey II, l'assunzione media di calcio è di 807 mg al giorno per gli uomini e 738 mg al giorno per le donne. Una carenza di calcio è quindi purtroppo già la norma. Il calcio viene immagazzinato nelle ossa e costituisce la principale massa ossea. Se l'apporto giornaliero di 200 mg è troppo basso, è facile calcolare quanti grammi di calcio mancheranno al corpo e allo scheletro dopo 10, 100 o 1000 giorni.

Come per tutte le sostanze, una quantità eccessiva di calcio è dannosa ed esistono diverse raccomandazioni. Il DGE consiglia un'assunzione giornaliera di 1000 mg, ma si riferisce al calcio totale, cioè agli alimenti più eventuali integratori.
Il limite massimo, cioè la quantità che può essere assunta quotidianamente a lungo termine senza causare danni alla salute, è di 2500 mg.
Non si dovrebbero mai assumere più di 500 mg alla volta, isolatamente, con gli integratori alimentari, perché l'organismo non può assorbirne di più in una volta sola nell'intestino.
Naturalmente, la quantità dipende molto dal fatto che sia stata dimostrata una carenza o che sia già stata diagnosticata una malattia come l'osteoporosi o che si voglia semplicemente assumerla come misura profilattica.

Negli ultimi anni, tuttavia, le raccomandazioni dei medici per l'osteoporosi tendono a privilegiare una minore assunzione di calcio e un maggiore apporto di vitamina D.
La vitamina D permette al calcio di essere utilizzato e incorporato nelle ossa.

Il calcio svolge anche un ruolo importante nelle funzioni del sangue, motivo per cui nel sangue è sempre presente una grande quantità di calcio. Se si assume molto calcio, aumenta il rischio che questo calcio si depositi come "calcificazione" nella parete arteriosa. Questo fenomeno può essere prevenuto con l'assunzione di vitamina K in aggiunta alla necessaria vitamina D. Per questo motivo sono disponibili anche molti preparati combinati con vitamina D e vitamina K.

Naturalmente, il calcio non può essere assunto da solo. Viene assorbito sotto forma di composti chimici dai quali l'organismo estrae poi il calcio elementare.
Esistono composti molto buoni, mediocri e cattivi.
Come per tutti i minerali, i chelati sono ottimi. Quindi il calcio chelato.
Anche il citrato di calcio è buono. In genere viene assorbito molto bene, ma soprattutto le persone con problemi di stomaco che devono assumere inibitori dell'acido gastrico lo assorbono molto meglio. Questo perché il corpo ha bisogno di acidi per l'assorbimento, quindi senza acidi gastrici il calcio non viene assorbito. Nel citrato di calcio, l'acido per l'assorbimento è fornito dal citrato.
Il carbonato di calcio è la forma più economica, purtroppo non solo in termini di prezzo ma anche di qualità. Si potrebbe anche sgranocchiare un pezzo di lime, il che sarebbe altrettanto sensato.

Per evitare equivoci: Noi vendiamo solo integratori alimentari, non farmaci.
Se il vostro medico vi diagnostica l'osteoporosi, dovrete recarvi in farmacia con una ricetta per il calcio.
In farmacia troverete compresse effervescenti con carbonato di calcio ed edulcoranti oppure compresse che spesso contengono semplicemente carbonato di calcio, oltre a biossido di titanio e altri additivi.
La differenza principale tra questo "calcio su prescrizione" e il nostro calcio è che i produttori farmaceutici lo hanno autorizzato come "farmaco", mentre i nostri produttori hanno solo "integratori alimentari".

Questi farmaci sono efficaci contro l'osteoporosi. I nostri integratori alimentari, che contengono quasi solo chelati o citrati, non sono ovviamente efficaci contro l'osteoporosi.
Questo è ciò che ha stabilito il legislatore e quindi noi naturalmente lo confermiamo.