Superare naturalmente la stagione delle allergie: consigli per la vita quotidiana nella stagione dei pollini

Rafforzare il sistema immunitario

Il sole splende, finalmente. L'estate è arrivata e vogliamo passare tutto il tempo all'aria aperta. Per alcune persone, però, questo può essere un vero e proprio calvario. L'aria brulica di pollini, che lasciano le persone colpite con naso che cola, occhi gonfi e stanchezza fisica.

Le allergie ai pollini si verificano quando il sistema immunitario di una persona reagisce in modo ipersensibile a determinati pollini. L'organismo riconosce erroneamente il polline come una minaccia e scatena una reazione allergica. Questo porta a sintomi come starnuti, prurito agli occhi, congestione nasale e difficoltà respiratorie. Le ragioni esatte per cui alcune persone sono suscettibili alle allergie ai pollini non sono ancora del tutto note, ma si pensa che sia i fattori genetici che quelli ambientali giochino un ruolo importante. Per sostenere in modo naturale l'organismo in questa fase di stress, in questo post vogliamo darvi alcuni consigli.

Poiché l'allergia è una reazione immunitaria eccessiva, è molto utile avere un sistema immunitario rafforzato, che attenui gli effetti dell'allergia. È possibile creare le basi per questo con sonno sufficiente, riposo, una dieta sana e un regolare esercizio fisico. Anche sostanze nutritive come la vitamina C possono favorire il normale funzionamento del sistema immunitario e dovrebbero essere assolutamente incluse nella dieta.

Assumere nutrienti che modifichino l'istamina

Che cos'è l'istamina? L'istamina è una sostanza naturale presente nell'organismo e svolge un ruolo importante nelle reazioni allergiche. Viene prodotta e immagazzinata in speciali cellule del sistema immunitario, i cosiddetti mastociti, e in alcune cellule nervose. L'istamina viene rilasciata quando l'organismo reagisce a uno stimolo allergico, come il polline, i peli di animali o alcuni alimenti. Si lega a recettori specifici nei tessuti come la pelle, le vie respiratorie e le mucose e scatena una reazione infiammatoria. Esistono alcuni nutrienti che possono contribuire a bloccare l'effetto dell'istamina nell'organismo o a regolarne i livelli, come ad esempio la quercetina. La quercetina è un flavonoide presente naturalmente in molti frutti e verdure. Può inibire il rilascio di istamina dai mastociti. Alimenti come cipolle, mele, bacche, cavoli e tè verde contengono quercetina.

Attenzione alla flora intestinale sana

Una flora intestinale sana, nota anche come microbiota, svolge un ruolo importante nella regolazione del sistema immunitario e può avere un impatto sulle reazioni allergiche. L'intestino ospita una comunità diversificata di microrganismi, come batteri e funghi, che insieme formano la flora intestinale. Questi microrganismi interagiscono strettamente con il sistema immunitario e la barriera intestinale. Per mantenere sana la flora intestinale in modo naturale, si possono adottare le seguenti misure: una dieta ricca di fibre con frutta, verdura, prodotti integrali, legumi e noci. Consumare regolarmente alimenti probiotici come yogurt, crauti e kefir. Bere molta acqua per favorire la digestione. Riducete gli alimenti zuccherati e altamente elaborati. Conoscere gli allergeni e cercare di evitarli. Conoscere gli allergeni è la base per affrontarli. È possibile utilizzare un test allergologico (ad esempio il test allergologico Medivere) per verificare le reazioni del corpo. In base a ciò, si può cercare di evitare gli allergeni, ad esempio pollini specifici.

Su questo sito web è possibile trovare previsioni precise sulla quantità di pollini prevista e consigli preziosi, ad esempio.

L'applicazione Allergy plus, basata su questo sito, fornisce dati in tempo reale sulla conta pollinica attuale e vi aiuta a rimanere aggiornati sui pollini presenti nell'aria quando siete in giro.

La stagione delle allergie può essere una vera sfida per voi e per il vostro corpo. Fornendo consapevolmente al vostro corpo nutrienti importanti e adattando il vostro comportamento, potete aiutarvi durante questo periodo. Nei casi più acuti e se la vita quotidiana ne risente in modo significativo, vi consigliamo naturalmente di consultare uno specialista.