Melatonin für guten Schlaf
Melatonin ist ein natürliches Hormon, das von der Zirbeldrüse im Gehirn produziert wird. Es handelt sich dabei um einen chemischen Botenstoff, der bei Abwesenheit von Licht freigesetzt wird. Dieser Fakt ist auch Grund dafür, dass Melatonin dazu beiträgt die Einschlafzeit zu verkürzen und ist deshalb auch als "Schlafhormon" bekannt.In seinem natürlichen Zustand erreicht der Melatoninspiegel zwischen 2 und 4 Uhr morgens seinen Höhepunkt. Obwohl Melatonin in geringen Mengen in Pflanzen wie Johanniskraut vorkommt, findet man es auch in einigen Lebensmitteln wie Reis oder Bananen in Spuren.... Weiterlesen
Melatonin plus Speicheltest
| Ermöglicht einen genaueren Einblick in den nächtlichen Melatoninstoffwechsel. |
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Weitere Vorteile von Melatonin
Folgende Aussage ist belegt und offiziell zugelassen: Es trägt dazu bei, die Auswirkung von Jetlag zu mildern.
Der Jetlag ist ein altbekanntes Problem für Reisende. Er kann sich zunächst durch den Wunsch äußern, zu jeder Tages- und Nachtzeit zu schlafen, und dann den gegenteiligen Effekt haben, indem er den zeitlichen Bezug verliert und wiederholte Schlafprobleme verursacht. In solchen Situationen spielt Melatonin eine wichtige Rolle, indem es die molekulare Freisetzung reguliert.
Auch gibt es Hinweise, dass Melatonin evtl. bei Bereitschaftsdienst hilfreich sein kann. Ein Dosis vor einer Ruhephase half gut beim Einschlafen, wenn ein Einsatz z.B. am Krankenbett nötig war, war die Fitness aber auch schnell wiederhergestellt.
Das sollten Sie beim Kauf beachten
Es gibt zwei Hauptüberlegungen bei der Wahl eines Melatonin-Präparats:
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Erstens, bevorzugen Sie ein natürliches, pflanzliches Melatonin ohne synthetische Derivate. Pflanzliches Melatonin, häufig aus Johanniskraut gewonnen, wird synthetischem oder tierischem Melatonin in Bezug auf die Qualität oft vorgezogen.
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Zweitens, empfehlen wir, sich für eine umfassende Formel zu entscheiden, die eine Vielzahl von Wirkstoffen für die Abendroutine enthalten, z.B. beruhigende Kräuter.
Wie immer: Nicht übertreiben!
Wir empfehlen, Melatonin nicht in größeren Mengen und über Monate oder Jahre gewohnheitsmäßig zu verwenden. Es gibt viele Belege dafür, dass Melatonin hilfreich und natürlich ist. Allerdings gibte es auch Hinweise, dass es zu Gesundheitsproblemen führen kann, wenn es täglich über Jahre gewohnheitsmässig eingenommen wird. Daher wie bei allen Naturheilstoffen: Die Dosis macht das Gift, in der angegebenen Dosierung und nur bei Bedarf ist Melatonin hilfreich und ungefährlich!