Protezione solare dall'interno: I nutrienti per l'estate

Nutrienti importanti in estate

Soprattutto ora, all'inizio dell'estate, la tentazione di prendere il sole in abbondanza è grande. Tuttavia, un'eccessiva esposizione al sole può essere dannosa per la pelle, soprattutto quando è ancora in modalità maltempo primaverile. I raggi UV, in particolare i raggi UVA e UVB, ne sono responsabili. I raggi UVB causano scottature e aumentano il rischio di cancro della pelle. I raggi UVA penetrano più in profondità nella pelle e portano a un invecchiamento precoce della pelle e a un aumento del rischio di cancro della pelle. Entrambi i tipi di raggi causano stress ossidativo, che può portare a danni al DNA, infiammazione e degradazione del collagene. Un motivo sufficiente per proteggersi dai raggi UV. Le creme solari e gli indumenti adatti sono mezzi di protezione comuni, ma meno conosciuti sono i nutrienti che agiscono come protezione solare naturale dall'interno. Vi presentiamo i tre più importanti!

Carotenoidi: i carotenoidi sono pigmenti naturali presenti in molti tipi di frutta e verdura. Possono aiutare a proteggere la pelle dai raggi solari agendo come fattore di protezione solare naturale. Alimenti come carote, pomodori, patate dolci e verdure a foglia verde sono ricchi di carotenoidi. Una dieta ricca di carotenoidi può essere una valida preparazione alla stagione estiva.

Acidi grassi Omega-3: gli acidi grassi Omega-3 sono acidi grassi essenziali che si trovano nei pesci grassi (salmone, sgombro) e in fonti vegetali come semi di lino, noci e semi di chia. Hanno proprietà lenitive e possono aiutare ad armare la pelle contro il sole, che. Un apporto equilibrato di acidi grassi omega-3 può contribuire a neutralizzare le irritazioni cutanee e a idratare la pelle.

Niacina (vitamina B3): favorisce il mantenimento di una pelle normale ed è quindi un valido complemento per la pelle esposta al sole. Svolge un ruolo nel mantenimento della barriera cutanea e ha proprietà antiossidanti.

Conclusione: i nutrienti da soli non possono fornire una protezione completa contro gli effetti nocivi del sole, ma possono sostenere il meccanismo di protezione naturale della pelle. Una dieta equilibrata ricca di antiossidanti, carotenoidi e acidi grassi omega-3 è un complemento perfetto per prepararsi alle vacanze o a lunghi periodi all'aperto.