Lysine, een bijzonder aminozuur
Lysine is een essentieel aminozuur, dat betekent dat ons lichaam het niet zelf kan aanmaken en het daarom via de voeding moet opnemen. Het is onmisbaar voor de aanmaak van eiwitten in het lichaam, die nodig zijn voor groei, weefselherstel en de regulatie van verschillende lichaamsfuncties. In haar functie als bouwsteen van eiwitten is Lysine betrokken bij talrijke fysiologische processen.... Lees verder
L-lysine 500 mg, 60 capsules
-
Vanaf 1€ 14,95€ 266,96 / 1 Kilogramm
-
Vanaf 2€ 14,20€ 253,57 / 1 Kilogramm
-
Vanaf 5€ 13,45€ 240,18 / 1 Kilogramm
L-lysine plus zink en acerola, 120 EMBO-caps
Inhoud/Nettohoeveelheid: 0.09 Kilogramm (€ 155,56 / 1 Kilogramm)
In welke voedingsmiddelen komt lysine voor?
De primaire bronnen van lysine zijn dierlijke voedingsmiddelen zoals rundvlees, gevogelte, vis en zuivelproducten. Mensen die de voorkeur geven aan een vegetarisch of veganistisch dieet, kunnen lysine ook vinden in peulvruchten, noten en zaden. De Anses (Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail) wijst ook op het hoge lysinegehalte in sojaproducten. Het dient echter te worden opgemerkt dat dierlijke voedingsmiddelen over het algemeen een hoger lysinegehalte hebben dan plantaardige voedingsmiddelen.
De voordelen van lysine
- Lysine is betrokken bij de synthese van serotonine, een neurotransmitter die ook als "gelukshormoon" bekendstaat.
- Lysine verhoogt de biologische beschikbaarheid van calcium doordat het bijdraagt aan het transport van dit mineraal naar de cellen.
- Lysine is essentieel voor de biosynthese van carnitine, een molecuul dat het transport van vetzuren naar de cellen voor energieproductie vergemakkelijkt.
Dosering en inname van lysine
De geschikte dosering van lysine varieert afhankelijk van de leeftijd en de individuele gezondheidstoestand. Over het algemeen wordt volwassenen een dagelijkse dosis van 1 tot 3 gram aanbevolen, afhankelijk van hun persoonlijke doelstellingen. Bij kinderen bedraagt de aanbevolen dagdosis minder dan 1 gram. Lysine is in verschillende vormen verkrijgbaar, waaronder tabletten, capsules en poeder. Het wordt aanbevolen lysine samen met een maaltijd in te nemen om de opname te verbeteren en voldoende water te drinken om de uitscheiding te vergemakkelijken.