Vitamine D – vooral belangrijk in de donkere helft van het jaar
Volgens de DGE krijgen jongeren en volwassenen via voedsel slechts 2 tot 4 µg vitamine D per dag binnen. Het „restant" (ongeveer 16 tot 18 µg vitamine D) moet de consument via de aanmaak van vitamine D in de huid dekken – dus door veelvuldig verblijf in de openlucht. Mensen, die dat niet kunnen (kantoormedewerkers, horecamedewerkers, senioren met beperkte mobiliteit, bedlegerigen, couchpotatoes …), zouden hun vitamine D-spiegel in de gaten moeten houden, omdat de gevolgen van een tekort ernstig kunnen zijn.... Verder lezen
Ovega3 D3 algenolie-drank 500 mg DHA+EPA, 250 ml
| DHA + EPA uit algenolie + vitamine D3. 100% vegan met citroensmaak. |
-
Vanaf 1€ 29,20€ 116,80 / 1 Liter
-
Vanaf 2€ 27,70€ 110,80 / 1 Liter
-
Vanaf 5€ 26,30€ 105,20 / 1 Liter
St. Helia Voordeelpakket Vitamine D3 + K2 Bundel, 2 x 20 ml
Inhoud/Nettohoeveelheid: 0.04 Liter (€ 1.425,00 / 1 Liter)
SuperVitamin D3 plus, 1000 IE per druppel, 20 ml
-
Vanaf 1€ 29,90€ 1.495,00 / 1 Liter
-
Vanaf 2€ 28,40€ 1.420,00 / 1 Liter
-
Vanaf 5€ 26,90€ 1.345,00 / 1 Liter
Vitamine C + D3, 120 fruitgommetjes
-
Vanaf 1€ 31,90€ 88,61 / 1 Kilogramm
-
Vanaf 2€ 30,30€ 84,17 / 1 Kilogramm
-
Vanaf 5€ 28,70€ 79,72 / 1 Kilogramm
Vitamine C + D3, 60 fruitgommetjes
-
Vanaf 1€ 19,90€ 110,56 / 1 Kilogramm
-
Vanaf 2€ 18,90€ 105,00 / 1 Kilogramm
-
Vanaf 5€ 17,90€ 99,44 / 1 Kilogramm
Vitamine D3 & K2, 60 capsules
-
Vanaf 1€ 42,90€ 1.950,00 / 1 Kilogramm
-
Vanaf 2€ 40,70€ 1.850,00 / 1 Kilogramm
-
Vanaf 5€ 38,60€ 1.754,55 / 1 Kilogramm
Vitamine D3 10.000 IE, 60 EMBO-caps
-
Vanaf 1€ 19,90€ 995,00 / 1 Kilogramm
-
Vanaf 2€ 17,90€ 895,00 / 1 Kilogramm
-
Vanaf 5€ 15,90€ 795,00 / 1 Kilogramm
Vitamine D3 1000 IE, 100 capsules
-
Vanaf 1€ 22,95€ 588,46 / 1 Kilogramm
-
Vanaf 2€ 21,80€ 558,97 / 1 Kilogramm
-
Vanaf 5€ 20,60€ 528,21 / 1 Kilogramm
Vitamine D3 1000 IE, 100 softgel capsules
-
Vanaf 1€ 14,95€ 311,46 / 1 Kilogramm
-
Vanaf 2€ 14,20€ 295,83 / 1 Kilogramm
-
Vanaf 5€ 13,50€ 281,25 / 1 Kilogramm
Vitamine D3 1000 IE, 700 druppels
-
Vanaf 1€ 24,95€ 1.247,50 / 1 Liter
-
Vanaf 2€ 23,70€ 1.185,00 / 1 Liter
-
Vanaf 5€ 22,45€ 1.122,50 / 1 Liter
Vitamine D3 200 IE, 700 druppels
-
Vanaf 1€ 16,95€ 847,50 / 1 Liter
-
Vanaf 2€ 16,10€ 805,00 / 1 Liter
-
Vanaf 5€ 15,20€ 760,00 / 1 Liter
Vitamine D3 3000 IE, 100 capsules
Inhoud/Nettohoeveelheid: 0.041 Kilogramm (€ 463,41 / 1 Kilogramm)
Wat is vitamine D?
Vitamine D, ook bekend als calciferol, is een in vet oplosbare vitamine, die het lichaam voornamelijk door blootstelling van de huid aan zonlicht zelf produceert en slechts in geringe mate via de voeding binnenkrijgt. Het is essentieel voor de gezondheid van tanden en botten, omdat het de darmopname van calcium en fosfaat ondersteunt. Ook de regulatie van de spierstofwisseling, de afweer tegen infecties en de deelname aan stofwisselingsprocessen behoren tot de belangrijke functies van vitamine D.
Vorming en opname van vitamine D
- Zonlicht: Het grootste deel van het benodigde vitamine D wordt gedekt door de eigen productie in het huidweefsel onder invloed van zonnestraling.
- Voeding: Vitamine D komt in kleine hoeveelheden voor in voedingsmiddelen zoals vette vis (bijv. haring, zalm), orgaanvlees, paddenstoelen en eigeel.
Essentiële functies van vitamine D
- Botgezondheid: Vitamine D is essentieel voor de opname en het gebruik van calcium en fosfaat, wat bijdraagt aan de mineralisatie en versterking van botten en tanden.
- Spierstofwisseling: Het heeft invloed op de spierfunctie en -kracht.
- Immuunsysteem: Ook bij de afweer tegen infecties speelt vitamine D een rol.
Wanneer een tekort aanwezig is
- Een tekort wordt vastgesteld wanneer de bloedwaarde onder 30 nmol/l ligt; het medisch relevante tekort begint echter bij waarden onder 20 nmol/l.
- Bij zuigelingen is het risico op een tekort verhoogd, omdat zij moeten
worden beschermd tegen directe blootstelling aan zonlicht.
Aanbeveling
- Regelmatige blootstelling van onbedekte huid (gezicht, handen, armen, benen) aan zonlicht tijdens de zomer is belangrijk om een tekort te voorkomen.
- In zonarme maanden of bij gebrek aan zonexpositie kan het raadzaam zijn een arts te raadplegen en vitamine D-supplementen in te nemen.