Vitamine B12 1000 mcg, 100 capsules

Vitamine B12 in zijn beste vormen Methylcobalamine en Adenosylcobalamine

Dit zijn de vormen waarin vitamine B12 in voedsel voorkomt en door het lichaam gebruikt wordt. Cyanocobalamine, een synthetische vorm van vitamine B12 die in de natuur niet voorkomt, wordt in veel andere producten gebruikt.
Dit product is speciaal bedoeld voor personen die een smaakneutraal en ongezoet B12-capsule voedingssupplement prefereren. Indien gewenst kan de capsule geopend worden om het poeder onder de tong te strooien. Dit is echter niet noodzakelijk. Het is ook effectief om de hele capsule in te nemen, bij voorkeur op een lege maag.

Voordelen van biologisch actief B12

Bij oxidatieve stress kan een suppletie met een gereduceerde vorm van vitamine B12 (zoals methylcobalamine) voordeliger zijn dan het gebruik van een geoxideerde vorm (zoals cyanocobalamine). Studies wijzen er bovendien op dat de vitamine-B12-spiegel na inname van biologisch actief vitamine B12 sterker stijgt dan na inname van cyanocobalamine. In de lever wordt meer vitamine B12 opgeslagen, terwijl er minder via de urine wordt uitgescheiden (langere halfwaardetijd). De biologische beschikbaarheid is om deze reden hoger.

Opname van vitamine B12

De resorptie van vitamine B12 uit voedsel is een complex proces. In de maag wordt vitamine B12 van voedingsproteïnen gescheiden en tijdelijk gebonden aan transporteiwitten (ook R-eiwitten of transcobalamine I genoemd) die in speeksel en slijm van slokdarm en maag voorkomen. In de twaalfvingerige darm (duodenum) knippen de proteasen van de alvleesklier (verteringsenzymen die daar geproduceerd worden) het vitamine B12 los van de R-eiwitten en koppelen het aan de “intrinsieke factor” (IF), een speciaal eiwit dat in de maag wordt geproduceerd en nodig is voor de opname van vitamine B12. In het laatste deel van het ileum (kronkeldarm) vindt de opname van vitamine B12 in de enterocyten (darmcellen) plaats door actief transport, nadat het aan specifieke receptoren gebonden is, mits het vitamine gebonden is aan IF. In de enterocyten wordt IF afgebroken, waarbij het vrijgemaakte vitamine B12 gebonden wordt aan de transporteiwitten transcobalamine I en II. Dit complex wordt daarna aan het bloedplasma afgegeven.

Het gebruik van vitamine B12 door het lichaam

20–25% van het in het bloed aanwezige vitamine B12 is gebonden aan transcobalamine II. Alleen het vitamine B12 dat aan dit eiwit gebonden is, wordt door lichaamscellen opgenomen. Transcobalamine II maakt in het lysosoom van de cel vitamine B12 los en zet het om in methyl- of adenosylcobalamine (lysosomen zijn blaasjes in het cytoplasma die bepaalde stoffen afbreken om ze te hergebruiken of uit te scheiden). Methylcobalamine is vooral in het bloedplasma, cytoplasma en de hersenvocht nodig, terwijl adenosylcobalamine in weefsels en in de mitochondriën gebruikt wordt.

Als methylcobalamine (in het cytoplasma) fungeert vitamine B12 als cofactor bij de omzetting van homocysteïne naar methionine door het enzym methioninesynthase (zie afbeelding 2). Methylcobalamine geeft zijn methylgroep af aan homocysteïne, terwijl het overgebleven cobalamine een nieuwe methylgroep ontvangt van 5-methyltetrahydrofolaat. En dan begint de cyclus opnieuw. Deze reactie wordt ook (re-)methylering genoemd. Bij methionine ligt het belangrijkste gebruik in de productie van S-adenosylmethionine (SAMe), de belangrijkste methyldonor die betrokken is bij de synthese van DNA, RNA, myeline, fosfolipiden, eiwitten en neurotransmitters zoals serotonine en dopamine. Methylcobalamine kan op deze manier bijdragen aan normale celverdeling en de aanmaak van rode bloedcellen. Daarnaast is het nodig voor de normale functies van hersenen en zenuwen en heeft het daarom een positieve invloed op geheugen, concentratie en stemming. Vitamine B12 beïnvloedt ook de activatie van bepaalde immuuncellen en daarmee de normale functie van het immuunsysteem, omdat het betrokken is bij DNA- en eiwitsynthese.

Vitamine B12 is aanwezig als adenosylcobalamine (in de mitochondriën) en is betrokken bij de omzetting van methylmalonyl-CoA in succinyl-CoA (zie afbeelding 2). Succinyl-CoA speelt een rol in de citroenzuurcyclus, een reeks biochemische reacties die het energiemetabolisme op celniveau waarborgen. Zo draagt vitamine B12 bij aan het energieniveau en kan het vermoeidheid verminderen.

Actieve en passieve opname

De opname van vitamine B12 uit de voeding verloopt zeer efficiënt, maar de resorptiesnelheid neemt snel af wanneer de inname van vitamine B12 wordt verhoogd, doordat receptorverzadiging optreedt. Bij een inname van enkele microgram vitamine B12 ligt de resorptiesnelheid tussen 25 en 65%, bij 25 mcg bedraagt deze echter slechts 5%. Als de opname niet aan IF gebonden is, vindt deze plaats via passieve diffusie* (langs het gehele maag-darmkanaal). Deze opnamevorm is echter weinig effectief. Ontbreekt IF, dan wordt slechts 1% van het vitamine B12 geabsorbeerd. Bovendien wordt vitamine B12 dat niet aan IF gebonden is sneller afgebroken door eiwitafbrekende enzymen en darmbacteriën. Daarom is een normale productie en functie van IF zeer belangrijk voor de actieve opname van vitamine B12.

In sommige situaties kan het nodig zijn ter aanvullende ondersteuning een hooggedoseerd vitamine-B12-preparaat (met een dosis van 500–2000 mcg) te gebruiken. Een aanzienlijk deel daarvan kan via passieve diffusie worden opgenomen, waardoor een voldoende aanvoer van B12 bijzonder wordt gewaarborgd. Het is aan te raden vitamine B12 samen met folaat en andere B-vitaminen of een volledig multivitaminepreparaat te gebruiken

Voedingswaarden

• Vitamine B12 draagt bij aan een normaal energiemetabolisme en heeft een functie bij de celdeling.
• Vitamine B12 draagt bij aan een normale werking van het zenuwstelsel en aan een normale psychische functie.
• Vitamine B12 en folaat dragen bij aan een normaal homocysteïne‑metabolisme en dragen bij aan de vermindering van moeheid en vermoeidheid.
• Vitamine B12 draagt bij aan een normale aanmaak van rode bloedcellen en draagt, net als folaat, bij aan een normale werking van het immuunsysteem.

Voedingswaardeverklaring

*Referentiewaarde volgens Verordening (EU) nr. 1169/2011

Ingrediënten

Scheidingsmiddel (rijstvezels), plantaardige capsule (pullulan, uit gefermenteerd cassavestijfsel), adenosylcobalamine, methylcobalamine.

Aanbevolen gebruik

1–2 capsules per dag met water innemen tussen de maaltijden. De capsule kan ook geopend worden en het poeder onder de tong gestrooid worden.

Opmerking

Dit product bevat geen folaat of B6, zodat het gebruik van een multivitamine met folaat en B6 in combinatie met dit B12-product mogelijk blijft.

Bewaaradvies

Koel, droog en beschermd tegen licht bewaren (niet in de koelkast).

Wettelijke informatie

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid mag niet worden overschreden. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een evenwichtige en gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl. Buiten het bereik van kleine kinderen bewaren.