Vitamine B12 2000 mcg, 100 zuigtabletten

Vitamine B12 in zijn beste vormen Methylcobalamine en Adenosylcobalamine

Dit zijn de vormen waarin vitamine B12 in voeding voorkomt en door het lichaam wordt gebruikt. Cyanocobalamine, een synthetische vorm van vitamine B12 die in de natuur niet voorkomt, wordt in veel andere producten gebruikt.

Voordelen van biologisch actief B12

Bij oxidatieve stress kan suppletie met een gereduceerde vorm van vitamine B12 (zoals methylcobalamine) voordeliger zijn dan het gebruik van een geoxideerde vorm (zoals cyanocobalamine). Studies wijzen er bovendien op dat de vitamine-B12-spiegel na inname van biologisch actief vitamine B12 sterker stijgt dan na inname van cyanocobalamine. In de lever wordt meer vitamine B12 opgeslagen, terwijl er minder via de urine wordt uitgescheiden (langere halfwaardetijd). De biologische beschikbaarheid is om deze reden hoger.

Opname van vitamine B12

De resorptie van vitamine B12 uit voeding is een complex proces. In de maag wordt vitamine B12 van voedingsproteïnen gesplitst en tijdelijk gebonden aan transporteiwitten (ook R‑proteïnen of transcobalamine I genoemd) die in het speeksel en slijm van de slokdarm en maag voorkomen. In de twaalfvingerige darm (duodenum) splitsen de proteasen van de alvleesklier (verteringsenzymen die daar worden geproduceerd) het vitamine B12 van de R‑proteïnen af en koppelen het aan de "intrinsieke factor" (IF), een speciaal eiwit dat in de maag wordt aangemaakt en dat nodig is voor de opname van vitamine B12. In het laatste deel van het ileum (kronkeldarm) vindt opname van vitamine B12 in de enterocyten (darmcellen) plaats via actief transport, nadat het gebonden is aan specifieke receptoren, op voorwaarde dat het vitamine aan IF gebonden is. In de enterocyten wordt IF afgebroken, waarbij het vrijgemaakte vitamine B12 wordt gebonden aan de transporteiwitten transcobalamine I en II. Dit complex wordt daarna afgegeven aan het bloedplasma.

Het gebruik van vitamine B12 door het lichaam

20–25% van het in het bloed aanwezige vitamine B12 is gebonden aan transcobalamine II. Alleen het vitamine B12 dat aan dit eiwit gebonden is, wordt door de lichaamscellen opgenomen. Transcobalamine II maakt in het lysosoom van de cel vitamine B12 vrij en zet het om in methyl‑ of adenosylcobalamine (lysosomen zijn blaasjes in het cytoplasma die bepaalde stoffen afbreken om ze te hergebruiken of uit te scheiden). Methylcobalamine is vooral nodig in het bloedplasma, cytoplasma en het hersenvocht, terwijl adenosylcobalamine in het weefsel en in de mitochondriën wordt gebruikt.

Als methylcobalamine (in het cytoplasma) fungeert vitamine B12 als cofactor voor de omzetting van homocysteïne naar methionine door het enzym methioninesynthase (zie figuur 2). Methylcobalamine schenkt zijn methylgroep aan homocysteïne, terwijl het overgebleven cobalamine een nieuwe methylgroep van 5‑methyltetrahydrofolaat ontvangt. En dan begint de cyclus opnieuw. Ook (re)methylering wordt dit proces genoemd. Bij methionine is het belangrijkste doel de vorming van S‑adenosylmethionine (SAMe), de belangrijkste methylgroepdonor die betrokken is bij de synthese van DNA, RNA, myeline, fosfolipiden, eiwitten en neurotransmitters zoals serotonine en dopamine. Op deze manier kan methylcobalamine bijdragen aan een normale celdeling en de vorming van rode bloedcellen. Daarnaast is het nodig voor de normale functies van de hersenen en zenuwen en heeft het daardoor een positief effect op geheugen, concentratie en stemming. Vitamine B12 beïnvloedt ook de activatie van bepaalde immuuncellen en daarmee de normale werking van het immuunsysteem, omdat het betrokken is bij DNA‑ en eiwitsynthese.

Vitamine B12 is aanwezig als adenosylcobalamine (in de mitochondriën) en is betrokken bij de omzetting van methylmalonyl‑CoA in succinyl‑CoA (zie figuur 2). Succinyl‑CoA speelt een rol in de citroenzuurcyclus, een reeks biochemische reacties die het energiemetabolisme op celniveau waarborgen. Zo draagt vitamine B12 bij aan het energieniveau en kan het vermoeidheid verminderen.

Actieve en passieve resorptie

De opname van vitamine B12 uit voedsel is zeer efficiënt, maar het opnamepercentage daalt snel wanneer de inname van vitamine B12 wordt verhoogd, omdat er verzadiging van de receptoren optreedt. Bij een inname van enkele microgrammen vitamine B12 ligt het opnamepercentage tussen 25 en 65%, bij 25 mcg bedraagt het echter slechts 5%. Is de opname niet aan IF gebonden, dan gebeurt deze via passieve diffusie (langs het gehele maag‑darmkanaal). Deze opnamewijze is echter weinig efficiënt. Ontbreekt IF, dan wordt slechts 1% van het vitamine B12 geabsorbeerd. Bovendien wordt vitamine B12 dat niet aan IF gebonden is sneller afgebroken door eiwitafbrekende enzymen en darmbacteriën. Daarom is een normale productie en functie van IF erg belangrijk voor de actieve opname van vitamine B12.

In bepaalde situaties kan het nodig zijn aanvullend een hooggedoseerd vitamine‑B12‑preparaat te gebruiken (met een dosis van 500–2000 mcg). Een aanzienlijk deel daarvan kan via passieve diffusie worden opgenomen, waardoor een voldoende toevoer van B12 in het bijzonder wordt gewaarborgd. Het is raadzaam vitamine B12 samen met folaat en andere B‑vitamines of met een volledig multivitaminepreparaat te gebruiken.

Voedingskundige eigenschappen

• Vitamine B12 draagt bij aan een normaal energiemetabolisme en speelt een rol bij celdeling.
• Vitamine B12 draagt bij aan een normale werking van het zenuwstelsel en aan een normale psychologische functie.
• Vitamine B12 en folaat dragen bij aan een normaal homocysteïne‑metabolisme en helpen bij het verminderen van vermoeidheid en uitputting.
• Vitamine B12 draagt bij aan een normale aanmaak van rode bloedcellen en draagt, net als folaat, bij aan een normale werking van het immuunsysteem.

Voedingswaardevermelding

*Referentiewaarde volgens Verordening (EU) nr. 1169/2011

Ingrediënten

Zoetstoffen (mannitol en xylitol), bindmiddel (hydroxypropylcellulose), glijmiddel (magnesiumzouten van voedingsvetzuren), kersaroma, zuurgraadregelaar (citroenzuur), methylcobalamine, adenosylcobalamine.

Aanbevolen gebruik

Laat 1 zuigtablet per dag onder de tong oplossen. De aangegeven aanbevolen dagelijkse hoeveelheid mag niet worden overschreden. Met zoetstof. Bij overmatig gebruik kan het een laxerend effect hebben.

Opmerking

Dit product bevat geen folaat of B6, waardoor het gebruik van een multivitamine met folaat en B6 in combinatie met dit B12‑product mogelijk blijft.

Bewaaradvies

Koel, droog en beschermd tegen licht bewaren (niet in de koelkast).

Wettelijke informatie

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid mag niet worden overschreden. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een evenwichtige en gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl. Buiten bereik van kleine kinderen bewaren.