Melatonin

Melatonin ist ein natürliches Hormon, das in der Zirbeldrüse unseres Gehirns produziert wird. Es hilft, unseren Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren, und beeinflusst die innere Uhr. Melatonin wird als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, um den Schlaf zu unterstützen.

Was ist Melatonin?

Melatonin ist ein natürliches Hormon, das von der Zirbeldrüse im Gehirn produziert wird. Es handelt sich dabei um einen chemischen Botenstoff, der bei Abwesenheit von Licht freigesetzt wird. Dieser Fakt ist auch Grund dafür, dass Melatonin dazu beiträgt die Einschlafzeit zu verkürzen und ist deshalb auch als "Schlafhormon" bekannt.In seinem natürlichen Zustand erreicht der Melatoninspiegel zwischen 2 und 4 Uhr morgens seinen Höhepunkt. Obwohl Melatonin in geringen Mengen in Pflanzen wie Johanniskraut vorkommt, findet man es auch in einigen Lebensmitteln wie Reis oder Bananen in Spuren.

Weitere Vorteile von Melatonin

Es trägt dazu bei, die Auswirkung von Jetlag zu mildern

Der Jetlag ist ein altbekanntes Problem für Reisende. Er kann sich zunächst durch den Wunsch äußern, zu jeder Tages- und Nachtzeit zu schlafen, und dann den gegenteiligen Effekt haben, indem er den zeitlichen Bezug verliert und wiederholte Schlafprobleme verursacht. In solchen Situationen spielt Melatonin eine wichtige Rolle, indem es die molekulare Freisetzung reguliert.

Das sollten Sie beim Kauf beachten

Es gibt zwei Hauptüberlegungen bei der Wahl eines Melatonin-Präparats:

Erstens, bevorzugen Sie ein natürliches, pflanzliches Melatonin ohne synthetische Derivate. Pflanzliches Melatonin, häufig aus Johanniskraut gewonnen, wird synthetischem oder tierischem Melatonin in Bezug auf die Qualität oft vorgezogen.
Zweitens, empfehlen wir, sich für eine umfassende Formel zu entscheiden, die eine Vielzahl von Wirkstoffen für die Abendroutine enthalten, z.B. beruhigende Kräuter