Zwangerschap & borstvoeding: optimale inname van voedingsstoffen!
Tijdens de zwangerschap en borstvoeding is het erg belangrijk voedzame voedingsmiddelen te eten, zodat moeder en kind goed worden voorzien. Vooral foliumzuur, ijzer, jodium en omega-3-vetzuren (DHA) zijn dan in grotere hoeveelheden nodig. Foliumzuur is onmisbaar voor de celvorming, terwijl ijzer helpt bij het transport van zuurstof in het bloed. Jodium is belangrijk voor de schildklier en de mentale ontwikkeling, en DHA is cruciaal voor de hersenen en de ogen van de baby. Vitamine D, calcium en zink zijn bovendien goed voor de botopbouw. Een goede voeding, verrijkt met gezonde oliën (zoals lijnzaadolie, visolie) en groen bladgroenten, vormt de basis, waarbij voedingssupplementen na overleg nuttig kunnen zijn... Lees verder
Sango-zeekoraal uit Okinawa, 350 g poeder
-
Vanaf 1€ 34,90€ 99,71 / 1 Kilogramm
-
Vanaf 2€ 33,00€ 94,29 / 1 Kilogramm
-
Vanaf 5€ 31,00€ 88,57 / 1 Kilogramm
Spirulina + Chlorella, 250 tabletten
| Spirulina en Chlorella gecontroleerd vrij van schadelijke stoffen. Rijk aan ijzer, vitamine A en K. |
-
Vanaf 1€ 32,00€ 320,00 / 1 Kilogramm
-
Vanaf 2€ 30,40€ 304,00 / 1 Kilogramm
-
Vanaf 5€ 28,80€ 288,00 / 1 Kilogramm
Visolie met 1000 mg EPA + DHA per dag, 60 capsules
-
Vanaf 1€ 31,90€ 398,75 / 1 Kilogramm
-
Vanaf 2€ 30,50€ 381,25 / 1 Kilogramm
-
Vanaf 5€ 28,70€ 358,75 / 1 Kilogramm
Geneeskrachtige planten tijdens de zwangerschap
Geneeskrachtige planten kunnen tijdens de zwangerschap het welzijn verbeteren, maar ze moeten zorgvuldig worden gekozen. Milde theeën zoals kamille, citroenmelisse, lavendel en rooibos worden als onschadelijk en rustgevend beschouwd. Bij veelvoorkomende klachten in het eerste trimester kan gember in kleine hoeveelheden helpen. Vanaf het tweede trimester zijn brandnetel of paardenbloem goed voor de nierfunctie, terwijl frambozenbladthee vaak pas tegen het einde van de zwangerschap (vanaf ongeveer week 36) wordt gebruikt. Kruiden die sterk laxerend werken of weeën kunnen opwekken, evenals etherische oliën zoals salie, rozemarijn en ijzerkruid, moeten vermeden worden.
Voedingsstoffen en kruiden tijdens de borstvoeding
De borstvoedingsperiode is een tijd van intensief geven en nemen. IJzer blijft zeer belangrijk. Om de melkproductie te stimuleren, zijn bepaalde kruiden zoals venkel, anijs en karwij behulpzaam. Daarentegen moet salie en pepermunt vermeden worden, omdat deze de melkhoeveelheid kunnen verminderen. Over het algemeen geldt: geneeskrachtige planten en theeën altijd slechts in kleine hoeveelheden gebruiken en bij twijfel een deskundige raadplegen.
Belangrijke aanwijzingen voor gebruik
Het innemen van voedingssupplementen (zoals vitamine A) dient onder toezicht te gebeuren om een overdosis te voorkomen. Bij geneeskrachtige kruiden is het belangrijk een lage dosis te kiezen en op goede kwaliteit te letten. Een gerichte inname van vitamines, mineralen en bepaalde kruiden kan deze bijzondere levensfase op een gezonde en natuurlijke manier ondersteunen.