Quando è necessario assumere calcio supplementare?

Ci sono situazioni in cui si può assumere calcio anche a scopo profilattico. I vegani, le persone con carenza di vitamina D, coloro che, oltre a questi fattori, hanno una nota storia familiare di problemi di osteoporosi, e le donne in gravidanza possono essere quasi certe che il loro apporto di calcio sia insufficiente - anche se la conferma da parte di un medico sarebbe comunque la procedura ottimale.

Secondo la DGE il fabbisogno giornaliero è di circa 1000 mg; per i bambini sotto i 10 anni è inferiore, tanto più quanto più il bambino è piccolo e giovane.

Secondo la Nationalen Verzehrsstudie II l'apporto medio di calcio è di 807 mg al giorno negli uomini e di 738 mg al giorno nelle donne. Una carenza di calcio è dunque purtroppo già abbastanza comune. Il calcio si deposita nelle ossa ed è la componente principale della massa ossea. Se qualcuno assume quotidianamente 200 mg in meno, è facile calcolare quanti grammi di calcio mancheranno all'organismo e allo scheletro dopo 10, 100 o 1000 giorni.

Come per tutte le sostanze, anche un eccesso di calcio è dannoso. Ci sono raccomandazioni diverse. La DGE consiglia di assumere quotidianamente 1000 mg, intendendo però il calcio totale, cioè alimenti più eventuali integratori.
Il 'Upper Limit', cioè la quantità che si può assumere quotidianamente a lungo termine senza subire danni per la salute, è di 2500 mg.
Assumendo solo integratori non si dovrebbero mai prendere più di 500 mg in una volta, perché l'organismo non riesce ad assorbirne di più contemporaneamente nell'intestino.
Naturalmente la quantità dipende molto dal fatto che sia stata accertata una carenza o che sia già stata diagnosticata una malattia come l'osteoporosi, oppure se si desidera semplicemente fare profilassi.

Negli ultimi anni le raccomandazioni dei medici per l'osteoporosi sono però piuttosto andate nella direzione di non assumere tanto calcio, ma di prestare attenzione a un maggiore apporto di vitamina D.
La vitamina D rende possibile l'utilizzazione del calcio, cioè il suo incorporamento nelle ossa.

Il calcio svolge anche un ruolo importante nelle funzioni del sangue. Per questo motivo nel circolo sanguigno si trova sempre una quantità relativamente grande di calcio. Se si assume molto calcio, aumenta il rischio che questo calcio si depositi come "calcificazione" nella parete delle arterie. Si può evitare ciò assumendo, oltre alla necessaria vitamina D, anche la vitamina K. È per questo motivo che offriamo molti preparati combinati con vitamina D e vitamina K.

Il calcio puro naturalmente non può essere assimilato. Lo si assume sotto forma di composti chimici dai quali l'organismo poi ricava il calcio elementare.
Esistono composti molto buoni, mediocri e scadenti.
Molto buoni, come per tutti i minerali, sono i chelati. Quindi il calcium chelato.
Buono è anche il citrato di calcio. Questo viene generalmente assorbito molto bene, ma soprattutto le persone con problemi gastrici che devono assumere inibitori dell'acido gastrico lo assorbono molto meglio. Infatti per l'assorbimento l'organismo ha bisogno di acidità: senza acido gastrico non c'è assorbimento di calcio. Nel citrato di calcio l'acidità necessaria per l'assorbimento è fornita proprio dal citrato.
Il carbonato di calcio è la forma più economica, purtroppo non solo in senso economico ma anche qualitativo. Si potrebbe anche sgranocchiare un pezzo di gesso: avrebbe un senso simile.

Per evitare fraintendimenti: vendiamo esclusivamente integratori alimentari, non farmaci.
Se il vostro medico vi diagnostica un'osteoporosi, dovrete quindi procurarvi il calcio in farmacia con ricetta.
Lì si trovano o effervescenti con carbonato di calcio e dolcificanti, o compresse che spesso contengono semplice carbonato di calcio, a cui vengono aggiunti volentieri biossido di titanio e altri eccipienti.
La differenza essenziale tra questo "calcio su prescrizione" e il nostro calcio è che i produttori farmaceutici lo hanno autorizzato come "medicinale", mentre i nostri produttori hanno solo "integratori alimentari".

Questi medicinali agiscono contro l'osteoporosi. I nostri integratori, che contengono perlopiù solo chelati o citrati, naturalmente non hanno tale effetto.
Questo è stabilito dalla legge e quindi lo confermiamo ovviamente.