Potassio, importante in quantità maggiori
Il potassio contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso. Esso è importante per una normale funzione muscolare e contribuisce al mantenimento di una pressione sanguigna normale. Il citrato di potassio possiede un'efficacia particolarmente elevata. Il vantaggio del cloruro di potassio risiede nella sua azione più rapida sui muscoli, cosa particolarmente importante per le persone con pressione sanguigna non normale e per gli sportivi. Il bicarbonato di potassio agisce leggermente in modo basico e deve essere prima trasformato in citrato di potassio nello stomaco per poter essere assorbito. Questo potrebbe causare problemi alle persone con carenza di acido gastrico, ad esempio a coloro che assumono farmaci antiacidi per problemi di stomaco. Questi dovrebbero assumere il potassio direttamente come citrato di potassio... Leggi di più
Fare attenzione alla forma corretta del potassio!
Il bicarbonato di potassio è contenuto nei nostri Kristall Base Intra e Kristall Base Extra.
Ulteriori fonti di potassio autorizzate per legge sono
- carbonato di potassio
- gluconato di potassio
- glicerofosfato di potassio
- lattato di potassio
- idrossido di potassio
- L-pidolato di potassio
- malato di potassio
- sali di potassio dell'acido ortofosforico.
Una carenza di potassio è piuttosto rara; può verificarsi principalmente a causa di vomito, diarrea, malattie della ghiandola surrenale o uso di diuretici. Un basso livello di potassio può causare crampi, tremori, debolezza o perfino paralisi muscolare, e possono verificarsi aritmie cardiache.
In generale il potassio è soprattutto sinonimo di verdure; una carenza è quindi possibile anche se qualcuno si alimenta in modo estremamente povero di verdure o vive principalmente di fast food.
Anche se il potassio ha un limite massimo (UL) molto elevato o non specificato, e in Germania è considerato sicuro, non bisogna esagerare. Un'assunzione di potassio estremamente elevata può causare aritmie cardiache tanto quanto un'assunzione troppo bassa.
In Germania e Austria il fabbisogno giornaliero è indicato in 4 g al giorno. Va osservato che dovrebbe essere assunto principalmente attraverso l'alimentazione, quindi molte verdure. Gli integratori sono utili solo in caso di carenza. Inoltre è spesso usato dagli sportivi, ma ha senso solo per gli atleti agonisti. Gli sportivi amatoriali non hanno bisogno di minerali aggiuntivi, così come non hanno bisogno di proteine aggiuntive; per loro la normale copertura quotidiana è sufficiente.