Melatonina per un buon sonno
Melatonina è un ormone naturale prodotto dalla ghiandola pineale nel cervello. Si tratta di un mediatore chimico che viene rilasciato in assenza di luce. Questo fatto è anche la ragione per cui la melatonina contribuisce a ridurre il tempo necessario per addormentarsi ed è perciò nota come "ormone del sonno". In condizioni naturali il livello di melatonina raggiunge il picco tra le 2 e le 4 del mattino. Sebbene la melatonina si trovi in piccole quantità in piante come l'iperico, è presente anche in tracce in alcuni alimenti come il riso o le banane.... Continua a leggere
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Altri vantaggi della melatonina
La seguente affermazione è dimostrata e ufficialmente approvata: Contribuisce ad attenuare gli effetti del jet lag.
Il jet lag è un problema ben noto per i viaggiatori. Può manifestarsi inizialmente con il desiderio di dormire a qualsiasi ora del giorno e della notte, per poi avere l'effetto opposto, facendo perdere il riferimento temporale e causando problemi di sonno ricorrenti. In queste situazioni la melatonina svolge un ruolo importante regolando il rilascio molecolare.
Ci sono inoltre indicazioni che la melatonina potrebbe essere utile durante il servizio di reperibilità. Una dose prima di una fase di riposo aiutava ad addormentarsi bene quando, ad esempio, era necessario intervenire al letto del paziente, ma la prontezza veniva rapidamente ripristinata.
Cosa considerare al momento dell'acquisto
Ci sono due principali considerazioni nella scelta di un preparato a base di melatonina:
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In primo luogo, preferite una melatonina naturale, di origine vegetale, senza derivati sintetici. La melatonina vegetale, spesso ottenuta dall'iperico, è spesso preferita rispetto alla melatonina sintetica o di origine animale in termini di qualità.
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In secondo luogo, consigliamo di optare per una formula completa che contenga una varietà di principi attivi per la routine serale, ad esempio erbe calmanti.
Come sempre: non esagerare!
Raccomandiamo di non utilizzare la melatonina abitualmente in grandi quantità per mesi o anni. Esistono molte evidenze che la melatonina è utile e naturale. Tuttavia ci sono anche indicazioni che possa causare problemi di salute se assunta quotidianamente per anni in modo abituale. Perciò, come con tutte le sostanze naturali: è la dose che fa il veleno; alla dose indicata e solo quando necessario la melatonina è utile e innocua!