Acido folico attivo, 120 capsule
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B12 Plus, 90 compresse
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Folato 5-MTHF 400 mcg, 100 capsule
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Folic BioActive 5-MTHF, 90 capsule vegetali
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Metilfolato Acido folico WholeFood, 60 capsule
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SAMe Plus con acido folico attivo, 60 capsule EMBO
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Spray B12 Bambini 3µg, 25ml
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Spray di vitamina B12 500 µg, 25 ml
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Vitamina B12 + folato, 100 pastiglie da sciogliere in bocca
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Vitamina B12 1000 mcg, 100 capsule
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Vitamina B12 1000 mcg, 100 pastiglie da sciogliere
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Cos'è l'acido folico?
L'acido folico (vitamina B9) è una vitamina del gruppo B solubile in acqua, indispensabile per la divisione cellulare, la formazione del sangue e i processi di crescita. Nella forma sintetica è presente come "acido folico" (ad es. negli integratori alimentari) e nella forma naturale come "folato" (negli alimenti come verdure a foglia verde, legumi e fegato). Una carenza può causare anemia, stanchezza e ritardi di crescita. Tuttavia è particolarmente pericolosa in gravidanza, poiché contribuisce alla prevenzione di difetti del tubo neurale come la spina bifida.
Proprietà importanti dell'acido folico
- Divisione e crescita cellulare: L'acido folico svolge un ruolo importante nella formazione di nuove cellule sane, compresi i globuli rossi
- Formazione del sangue: È fondamentale per lo sviluppo e la formazione di nuovi globuli rossi.
- Metabolismo: La vitamina è coinvolta nella degradazione dell'omocisteina, un prodotto del metabolismo i cui valori elevati possono aumentare il rischio di malattie cardiovascolari.
- Prevenzione dei difetti del tubo neurale: Un'adeguata assunzione di acido folico durante la gravidanza è fondamentale per prevenire gravi malformazioni del tubo neurale come la spina bifida.
Fonti:
- Naturalmente negli alimenti (folato): soprattutto nelle verdure a foglia verde scuro come spinaci e lattuga, nei legumi, nei prodotti integrali, nel fegato e nelle arance
- Forma sintetica (acido folico): è presente negli integratori alimentari e negli alimenti fortificati.
Particolarità:
- L'acido folico è solubile in acqua e non può essere prodotto o immagazzinato dal corpo, pertanto deve essere assunto quotidianamente con la dieta.
- Sensibilità: la vitamina è sensibile al calore, alla luce e all'ossigeno. Perciò l'acido folico può andare perso a causa di una preparazione o conservazione inadeguata.
Gravidanza e carenza
- Apporto insufficiente: Una carenza può causare anemia, affaticamento, difficoltà di concentrazione e una maggiore suscettibilità alle infezioni.
- Gravidanza: Alle donne in età fertile si raccomanda la supplementazione per evitare difetti del tubo neurale nel feto. Il fabbisogno aumenta notevolmente in questo periodo e dovrebbe essere soddisfatto già prima di una gravidanza pianificata.