Mito: la vitamina C aiuta contro il raffreddore

Mito: l'assunzione di vitamina C aiuta a combattere il comune raffreddore

Mito: la vitamina C aiuta contro il raffreddore - è proprio vero?

Autore: Anna-Sophia Lippoldt

B.A. Sporttherapie und Prävention

„Tosse, naso che cola, mal di gola? Allora consiglierei la vitamina C – questo aiuta!”

Non c'è quasi un integratore alimentare che viene integrato in quantità così elevate in questo momento durante la fredda stagione autunnale. Molti giurano sull'assunzione regolare della popolare vitamina. Soprattutto quando il naso inizia a colare o la gola fa male. Ma è proprio vero che assumere vitamina C aiuta a combattere il raffreddore? La meta-analisi “Vitamina C per prevenire e curare il comune raffreddore” dall'anno 2014 di H.Hemil¨ & E. Chalker ha valutato 29 test comparativi sull'effetto della vitamina C sulla prevenzione e il trattamento del raffreddore. Il risultato mette fortemente in dubbio l'utilità della regolare integrazione di vitamina C contro un raffreddore esistente. MA: si dice che l'assunzione regolare di vitamina C sia in grado di abbreviare la durata di un raffreddore. Secondo H.Hemil¨ & E. Chalker questo può arrivare fino all'8% e nei bambini anche fino al 14%. Inoltre,ß È stato riscontrato che le persone esposte a livelli molto elevati di intenso stress fisico sembrano trarre beneficio dall'assunzione profilattica di vitamina C. Lo stesso vale per le persone esposte a un freddo molto intenso. (1)

Cosa significa in parole povere:

L'assunzione di vitamina C quando il freddo è già in pieno svolgimento ha meno senso.
La vitamina C generalmente non aiuta CONTRO i raffreddori, ma può ridurne la durata (1).
La vitamina C come precauzione può essere particolarmente utile prima di elevati livelli di stress fisico o lunghi soggiorni freddi all'aperto.

Il diffuso mito della vitamina C “La vitamina C aiuta a combattere il raffreddore” mostra ancora una volta che l'assunzione di integratori alimentari dovrebbe essere presa in considerazione e dovrebbe essere effettuata con conoscenze di base. Questo è il modo migliore per beneficiare degli effetti positivi.

(1) Hemil¨ H, Chalker E. Vitamina C per prevenire e curare il comune raffreddore. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Jan 31;2013(1):CD000980. doi: 10.1002/14651858.CD000980.pub4. PMID: 23440782; PMCID: PMC8078152.

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