Coenzima Q10 – importante soprattutto per gli anziani
All'inizio della sua scoperta il Q10 fu classificato come vitamina. Questo status è stato perso – probabilmente anche perché tali classificazioni vengono per lo più fatte per "cittadini normali" dai 19 ai 39 anni. Da allora viene definito un vitaminoide. Purtroppo, a partire dai 40 anni, l'organismo perde sempre più la capacità di produrlo autonomamente!... Continua a leggere
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Non una vitamina, ma non per questo meno importante!
Coenzym Q10 (CoQ10) è un antiossidante che si trova naturalmente nel corpo ed è di fondamentale importanza per la produzione di energia cellulare. È coinvolto nella produzione del vettore energetico ATP, protegge le cellule dai danni causati dai radicali liberi e si trova in alimenti come carne, pesce e oli vegetali. Il CoQ10 non viene definito una vitamina, poiché il corpo lo può produrre autonomamente. Tuttavia la produzione endogena diminuisce con l'età. Soprattutto per le persone che soffrono di determinate malattie o sono anziane, gli integratori a base di CoQ10 possono sostenere l'approvvigionamento corporeo.
Proprietà del coenzima Q10
- Produzione di energia: Il CoQ10 è essenziale per la catena respiratoria mitocondriale, poiché è coinvolto nella produzione di ATP, il vettore energetico universale della cellula.
- Azione antiossidante: Il CoQ10, in quanto potente antiossidante, protegge le cellule, compreso il DNA, dai danni causati dai radicali liberi.
- Funzioni cellulari: Il CoQ10, per la sua funzione multiforme nel metabolismo, svolge un ruolo importante per il corretto funzionamento di numerosi organi e per funzioni vitali come la difesa immunitaria, l'attività nervosa e la forza muscolare.
Presenza e produzione nell'organismo
- Sintesi endogena: Poiché l'organismo umano può produrre il CoQ10 da sé, non si tratta di un nutriente essenziale.
- Fonti alimentari: Il CoQ10 viene assunto in piccole quantità con la dieta, in particolare tramite frattaglie, pesce (come sardine e sgombri), frutta secca, oli vegetali, legumi e alcune verdure (come broccoli e spinaci).
Quando può essere utile assumere integratori
- Processo di invecchiamento: Con l'avanzare dell'età la produzione naturale di CoQ10 nell'organismo si riduce, perciò un'integrazione può essere utile.
- Alcune patologie: In persone con malattie croniche come problemi cardiaci, diabete, Parkinson o cancro i livelli di CoQ10 possono essere bassi.
- Assunzione di statine: Poiché i farmaci per abbassare il colesterolo (statine) possono ridurre i livelli di CoQ10 nell'organismo, un'integrazione può essere utile per prevenire disturbi muscolari.